日本某健康增进所的岛雄道朗所长,积累了三千几百人的5分钟跑的成绩和跑步时的生理反应资料、根据年龄和身体情况,得出下面的结论:男子每分钟跑150米,女子每分钟跑120米为宜。另外,患有轻度高血压的患者。男子每分钟跑140米,女子每分钟跑110米较适宜。这样的跑步速度基本上相当于5分钟跑的平均速度的70%左右。以这样的速度跑步,即使跑15分钟,从心电图上也不会出现反常现象。如果以平均速度的80%的速度跑步。
一般来讲,以每分钟120---130米的速度跑步。不仅心情快乐,而且减肥也有明显的效果。鸟雄道朗所长以5名40岁左右的肥胖妇女为对象,在结合一定的营养处方的同时,要求每天以每分钟125米的速度跑步20分钟和做15分钟体操。其结果:3个月后体重减轻了3至9公斤,6个月后体重
减轻了4至10公斤,连续两年后体重减轻了8至儿公斤。特别明显的是皮下脂肪的厚度减少、血压显着下降。
跑步还能够增加人体内的宝贝即高脂蛋白胆固醇的浓度,高脂蛋白胆固醇具有抗动脉硬化的作用,能起到预防心肌梗塞症、心绞痛等心脏疾病的效果。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6599)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(6532)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(4977)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院