精子存活的时间有多长?
一个新精子细胞的制造时间从始至终大约为64~72天,精子在男性体内的平均存活时间仅有几个星期(在女性体内的存活时间则更短,只有2~3天),再加上每次射精射出的精子数量多达3亿个,所以男性体内的“精子工厂”是相当忙碌的。
保护精子,从小事做起
男性应从生活中的小事做起,保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时,与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离,与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。#p#副标题#e#
改善饮食结构提高精子质量
根据中医肾藏精的理论,在食补中要摄入补肾益精的食物,如:山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合,西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生,维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。
另外,多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。
多参加锻炼,提高精子质量
研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
如果想要提高精子质量,首先要戒烟限酒,养成早睡早起的习惯,适当锻炼身体。同时饮食上可以多吃新鲜的水果蔬菜,多吃富含维生素、纤维素的食物,可以起到一个抗氧化的作用,延缓精子的损伤。
2019-06-02 浏览(8200)
提高精子质量首先可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,因为水果蔬菜中富含维生素C、维生素E以及一些抗氧化因子,有利于延缓精子损伤。其次就是多吃一些富含锌、硒、氨基酸、蛋白质的食物,有益于精子的产生。
2019-06-02 浏览(3734)
精子质量差的病人,饮食上可以多吃新鲜的水果蔬菜,不仅可以给人体提供各种维生素,还可以起到抗氧化的作用。另外就是建议多吃富含微量元素锌、硒的食物,有助于提高精子的活力。最后就是可以吃些动物内脏以及新鲜的...
2019-06-02 浏览(1349)
A:患者可以多吃富锌、硒的食物,如猪肝,牡蛎,番薯,黑豆等,能够帮助提高精子的活力和质量。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:患者应补充锌硒元素,适当补充氨基酸,从而改善精液质量,适当做有氧运动,促进血液循环,提高精子质量,对于前列腺炎患者,需要及时使用药物治疗,同时多吃些滋补肝肾的食物,提高身体素质。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:平时可多吃一些补锌的食物,提高精子质量。吸烟,喝酒以及药物因素也会对精子质量造成损伤,备孕期的男性要戒掉才能保证正常孕育能力。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:可以通过治疗原发疾病来改善精子不液化的状态,并且通过调整饮食结构,多吃一些含锌丰富和富硒食物来辅助治疗,提高精子质量。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院