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6个动作快速瘦小肚腩

2011-06-15 14:53 来源:99健康网

  1.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量

  2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;

  3.仰卧起坐;

  4.腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;

  5.空踏自行车,历时20—30秒钟;

  6.揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次

相关标签: 瘦腹 动作
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