10步易学减肥操 瘦哪里都可行
1970-01-01 08:00 来源:快速击退腰腹赘肉
两腿并拢席地而地，膝盖弯曲90度左右，身体稍稍后倾，两手臂向上伸直。
两手慢慢平放于胸前，收缩小腹保持此动作10秒。
再慢慢举起手臂，注意保持胸，后背和腰在一直线上。反复10次。
改善腿部曲线
侧躺后双脚并拢，左手叉腰，右手臂支撑地面，收缩小腹。
双腿轻轻向上提升45度，注意双腿不要分开。
再慢慢放下，反复20次。
瘦腿哑铃操
两手握住哑铃置放于胸前，左腿支撑身体，右腿膝盖弯曲90度并渐渐向后抬起。
左腿稍稍弯曲，身体前倾，保持5秒钟后慢慢收回，反复10次。
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怀孕早期孕酮不低为什么老是流血
怀孕早期孕酮不低老是流血，这种情况维系妊娠的，当然雌激素和孕激素是一种重要的激素的支撑，但是流血可能会有其他的情况。
2023-05-31 浏览(8029)
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腰椎管狭窄做什么动作好
腰椎管狭窄可以做拱桥式运动、游泳锻炼、小燕飞等动作，在床上还可以做3点或者5点支撑运动，或者练习抬屁股的动作。
2022-02-16 浏览(3121)
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腰椎管狭窄的锻炼方法
腰椎管狭窄的锻炼方法主要是通过自我主动锻炼，例如小燕飞或者是三点支撑、游泳等康复训练，增加腰椎周围肌肉和韧带的强度。
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腰椎间盘突出保守治疗
腰椎间盘突出的保守治疗，首先就是卧床休息，戴腰围对腰进行保护支撑。
2021-09-28 浏览(7932)
A:平时多卧床休息，减少局部活动，避免剧烈运动，口服舒筋活血药片来治疗，加强身体营养，情保持舒畅，积极配合医生的治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时养成良好的生活习惯，避免过度劳累，多休息，注意局部保暖，避免受凉，多吃新鲜的水果蔬菜，心情保持舒畅，早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:疼痛感明显的话，可以口服一些消炎止痛的药物来进行缓解，可以进行局部热敷，注意保暖，避免受凉，心情保持舒畅，早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:保守治疗没效果的话，疼痛感还是很明显，建议手术治疗，注意保暖，避免劳累受凉，饮食要注意以清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
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