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　　腰椎管狭窄的锻炼方法主要是通过自我主动锻炼小燕飞或者是三点支撑、游泳等康复训练，增加腰椎周围肌肉和韧带的强度，这样可以减少腰椎的进一步退变。每天可以通过俯卧在床进行小燕飞、三点支撑，这样就有助于腰椎前部和后部肌肉韧带的强度增加，就能够避免腰椎的进一步退变，从而减少局部的骨质增生，增加脊柱的稳定性，这是非常重要的。

　　如果有条件，也可以进行游泳或者适当地进行健步走，或者是进行牵引治疗、单杠的牵引，利用自身体重进行这种运动锻炼，都有助于腰椎管狭窄症的治疗。一定要注意避免过多的弯腰、持重，这也是非常重要的。同时也应该注意开启理疗和热敷，也有助于腰椎周围肌肉的血运增加。所以一定要采取科学的锻炼方法，减少损伤因素，就有助于腰椎管狭窄症的治疗。