质疑专家言论:孕妇不要吃米和面?!
Case:
我在看电视时听到营养师林海峰做客湖南卫视《百科全说》节目中提到怀孕期间不宜吃米、面等主食,以免摄入过多碳水化合物导致婴儿过大,而要用土豆、地瓜这类食物代替。对于各种专家的声音,我感到很迷惑。我真的不该再吃米和面了吗?困惑的丹丹
Q1:孕期可以照林老师说的那样吃吗?即不吃传统定义的主食,而以其他含淀粉的粮食代替。
当然不能,那仅仅是一家之言,要审慎对待!什么事情都要讲科学根据的,什么结论得出来之前都是经过大量的数据科学统计对比,否则就没有说服力。《百科全说》节目的另一位红人——全国多少人崇拜的张悟本已经被拉下神坛了,国家卫生部出来辟谣,说他根本就不是卫生部首批高级营养专家,绿豆涨价跟他胡说八道有关系。
还有很多人听信另一位“专家”的说法,生吃了泥鳅得了寄生虫病住院了。可怕吧,可怕之一是伪科学的言论怎么登上了大雅之堂,可怕之二是怎么有那么的高素质的人盲从。我的一位朋友说:“哎呀,我听他的话为了保健已经生吃了一个月萝卜了,每天都是闭着眼睛吃。”作为医生,我觉得这样的盲从是对自己不负责任。
孕妇尤其不要随便盲从所谓专家的独家秘方。
Q2:孕期碳水化合物摄入量应该是多少?过少及过量摄入有什么后果?有的人为了减肥而不吃主食,将碳水化合物列为减肥的大敌,这样做可行吗?
碳水化合物是热量的主要来源——人体一切生命活动以及维持体温都需要热量。孕期若碳水化合物摄入不足,会表现出热量缺乏,出现消瘦、低血糖、头晕,无力甚至休克等症状。胎儿则会生长发育缓慢。而碳水化合物摄入过量,可导致肥胖,血脂、血糖升高,生产巨大儿。
孕期每日总热量为40千卡/Kg,营养专家建议,孕期的碳水化合物需求量应占总热量的50%左右,每1克碳水化合物产生的热量相当于4千卡。那么60公斤的孕妇每日需碳水化合物约300克。
有的人为了减肥而不吃主食,将碳水化合物列为减肥的大敌,就是居于碳水化合物是主要的能量来源,但是光控制碳水化合物而不控制蛋白和脂肪的摄入,比如大鱼大肉的同时不吃米面,那么碳水化合控物的总量一样会得不到合理的制,减肥的效果就不理想甚至越减越肥。#p#副标题#e#
Q3:准妈妈们现在都担心孕期增重太多,也逐渐意识到宝宝出生体重不是越胖越好,那么怀孕期间合理的饮食应该是怎样的?
现在的准妈妈们文化水平都很高,都会担心营养过剩,孕期增重太多,也意识到宝宝出生体重不是越胖越好,她们也在讨论怀孕期间如何合理安排饮食。
中国营养协会妇幼分会对孕期的营养进行了指导,也就是说怀孕期间合理的饮食应该是这样的:
孕早期要保证的营养成分如下:
⑴油15~20g、盐6g;
⑵奶类及奶制品200~250g、大豆类及坚果50g;
⑶鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)150~200g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g);
⑷蔬菜类300~500g(以绿叶菜为主)、水果类100~200g;⑸谷类薯类及杂豆200~300g(杂粮不少于1/5)、适量饮水。
孕中晚期要保证的营养成分如下:
⑴油20~25g、盐6g;
⑵奶类及奶制品250~500g、大豆类及坚果60g;
⑶鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200~250g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g);
⑷蔬菜类300~500g(绿叶蔬菜占2/3)、水果类200~400g;
⑸谷类薯类及杂豆350~450g(杂粮不少于1/5)、适量饮水。
如果严格按照以上标准执行,就可以做到控制宝宝6斤半左右而你又不会太胖。
Q4:如果准妈妈本身体重较大,怀孕期间是否要控制一下淀粉和糖类的摄入?
人体能量消耗的多少和体重、生理状态和活动量密切相关,同样是孕期的孕妇,体重大的孕妇消耗的能量肯定要大一些,淀粉和糖类的摄入肯定要多一些,按照中国营养协会妇幼分会制定的均衡饮食方案,不必刻意控制饮食,否则会适得其反,胎儿和孕妇都会营养不良了。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(7471)
A:功血的患者平时一定要注意适量的增加运动,改善一下全身的微循环,缓解一下精神的压力和焦虑,要注意情绪的稳定。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:你好,有些胎儿的问题孕妇会有感觉,比如缺氧就会导致胎动频繁或者减少。如果是发育异常这种一般用户没有什么反应。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。要多喝水,适量的运动,要保持情绪的稳定,有利于胎儿的生长发育。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院