在摩天大楼里上班的女白领,常年待在空调房,工作环境舒适。不过,中医认为,空调温度过低或在空调房待的时间太长,容易对阳气造成损害。而女人的阳气本身又比男人弱,发生阳虚的可能性更大。
广东省人民医院中医科副主任医师甄穗清说,如果你是一个在空调房要穿好几件衣服,怕冷怕到骨子里,又容易腹泻,老是挂着黑眼圈,甚至开始出现脱发迹象的女人,可能要小心“阳虚”了。阳虚会导致骨质疏松、水肿、痛经等问题,如果子宫虚寒,还可能有不孕的风险。所以,如果你确诊是阳虚,建议早做调理。
“阳虚”的饮食原则
1、少吃或不吃生冷、冰冻之品
饮品有冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕;
水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龙果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、马蹄等;
其他还有绿豆、绿茶、紫菜、海带、田螺等。
如果想吃,注意一要量少,二要温吃,三可放陈皮、大枣或生姜、胡椒粉。
2、多吃温热性食品
果品类有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松仁等,其中核桃可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的阳虚者;
蔬菜类有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等,气虚阳虚体质的人可经常食用淮山、板栗、红枣、糯米粥,不仅健胃,还能补阳气;
肉类食品有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。东汉时期张仲景有一个很有名的食疗方“当归生姜羊肉汤”,又补气又补血,专治妇人子宫虚寒腹痛、入冬手脚冷麻;
水产品类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼,其中韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃多吃能改善阳虚体质;
调料类有麦芽糖、胡椒、红茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。
“阳虚”的起居原则
1、注意保暖
要注意关节、腰膝、颈背部、腹部、脚部保暖。少用空调,季节转换时注意调整衣服,多晒太阳,少伤阳气。
2、多动
多运动,因为“动能生阳”,多见阳光,阳气就被调动,可以增加抗寒能力,可以预防骨质疏松。运动要力所能及,要持之以恒,再好的运动,不坚持就毫无意义。
3、少熬夜
熬夜很伤阳气,容易面容憔悴、精神疲惫,建议睡觉不要超过晚上12点(冬天强调阳气的潜藏,睡觉更应该不超过晚上11点)。甄穗清 宋导 郝黎 张丹娜
患者应该生活作息规律,注意休息和保暖,避免熬夜和适当的运动,保持心情舒畅。饮食上应该以清淡,有规律,三餐定时或者是少吃多餐,避免暴饮暴食和过度饥饿,不吃辛辣刺激性的食物和生冷、油腻、不易消化的食物。
2020-07-30 浏览(9928)
肚子饿胃痛时可以少量的吃些流质饮食,不能吃生冷的食物,可以喝些糖水或粥类的食物,不要过于油腻。此外,平时一日三餐应定时定量,不要暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜水果,少吃辛辣刺激生冷食物。作息规律,尽量不要熬...
2020-05-11 浏览(5539)
...调整。饮食方面尽量注意清淡有营养,少吃辛辣,油炸,生冷的食物。在生活习惯方面尽量做到规律作息,可以适当的户外运动要注意劳逸结合。另外要注意心态平和,不要过于焦虑、紧张甚至抑郁。
2020-04-28 浏览(5302)
冬天手脚冰凉的人,要改善不良的饮食习惯,少吃寒凉生冷食物,多吃热性食物。其次养成规律作息习惯,早睡早起,不熬夜,适当运动
2019-09-24 浏览(6544)
A:月经期一定要注意保暖,避免剧烈运动,不要吃生冷,辛辣刺激性的食物。注意经期卫生。
董丽娟主治医师枣庄市立医院
A:对于运动神经元病的日常护理,需要卧床休息,避免吃一些生冷辛辣刺激的食物。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:建议孩子患病期间要注意避免接触冷空气,动物毛发,螨虫等易过敏物质,不要吃过于油腻生冷的食物。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:不要做剧烈运动,因为剧烈运动会造成血压的升高,同时在饮食上也需要进行调理,不能吃生冷辛辣油腻的食物,多吃蔬菜和水果,保持心情的愉快。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院