宁夏医科大学总医院营养科
●要分体质
大家在选择饮料时还要根据自己的个体需要来选择。比如,苹果汁就特别适合学生食用。苹果中所含的锌,可促进大脑发育,增强记忆力;而教师、播音员等常受到咽干、咽痒等困扰,对这部分人群来说,绿茶、梨汁就不错。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、猕猴桃汁,里面大量的维生素C可以增强免疫力;经常喝点木瓜汁和胡萝卜汁可以补充维生素A,而整日与电脑为伴的朋友,视网膜感光所依靠的关键物质维生素A会被大量消耗掉,
胡萝卜汁可以常备左右。
另外,从健康角度来说,高血压、心脏病等患者不要盲目喝运动饮料。因为,其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担,引起心脏负荷加大、血压升高,造成血管硬化、中风等,肾功能不好的人不要喝。
●要分时间
对于运动饮料而言,饮用时间很重要。一般不主张在运动中饮用含二氧化碳的运动饮料。运动前2小时饮用400-600毫升含糖和电解质的运动饮料,也可在运动前15-20分钟补液400-700毫升,每次100-200毫升,分2-4次饮用。但要避免在运动前20-60分钟之间补充含糖饮料,以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群,普通人如果每天的运动时间不超过1小时,就没有必要喝这种饮料。
家庭制作素鹅,先把锅烧热.加入少许清油.放入香菇丝煸香,加入清鸡汤、五香粉、老抽、糖、盐.鸡精粉调好味.淋上麻油出锅。
丝瓜会长得很粗糙,口感不再那么鲜嫩,但是这些老丝瓜却一样能有不少的妙用,有的老丝瓜最终还变成了丝瓜络。下面介绍几个老丝瓜的用法。尤其是老丝瓜竟可治疗女性痛经。
花青素是构成果实和花瓣颜色的主要色素,一般来说,食物的颜色越深,花青素的含量越高。花青素对人体的健康十分有益,下面我们来看看花青素的“惊人”好处。
吃了这么多年才知道,吃肉为什么要加蒜,原因竟是肉加蒜能使维生素B1析出量提高数倍,促进血液循环,消除疲劳,排肠毒。
筒骨粥的营养价值高,而且做起来非常方便,适合全家人食用。那么,筒骨粥富含哪些营养呢?下面我们就来看看筒骨粥的营养价值。