从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但是,这个时间上班族基本都在工作,并不适合锻炼,于是很多人计划利用午休时间健身。
中午健身,要合理安排好饮食,做到少食多餐。运动前的午餐按传统正餐饭量吃,显然是不科学的,饿着肚子去运动更是大错特错。
健身者可以在办公室备点零食,运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中所需的糖类。运动后,回到办公室再适当吃点就可以了。
需要注意的是,健身后千万别贪吃,以免运动后人体超强的吸收能力导致发胖。如果到下午三、四点比较饿,可再稍微吃点东西。少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也很有帮助。
中午健身强度不要太大,以免下午犯困、疲劳。选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动,这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且还不至于导致下午犯困。如果是自己进行锻炼,半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了,强度不要太大。一般来说,中午健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三、四次就可以了。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(6067)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(2168)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(3134)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(1018)
A:一般术后三个月,不建议剧烈运动的,就是避免引起术后出血的可能,建议你最好去做B超看一下盆腔的恢复情况,同时看一下子宫内膜的厚度,看是否来月经的可能。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议产后可以参加一些体育运动、健身运动、瑜伽运动,降低妊娠纹的形成和妊娠纹的严重程度。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:首先平时要加强锻炼身体,做一些有氧运动和健身运动,增强自身的素质以及耐力。其次平时也要规律作息时间,早睡早起,不要经常熬夜,也有助于增强患者的性功能。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:但是需要产后42天之后才可以开始进行适当的运动,比如游泳,瑜伽,健身操,固定单车等,过早的运动可能会影响身体的恢复。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院