散步的好处大家都清楚,比如吃完饭后适当地散步,可以帮助你消化,更重要的是,经常散步,还可以帮助你减肥,特别是减掉你的粗腿。所以散步也是瘦腿的一个好方法。
可能你会以为散步不过是件很简单的事,迈开步子走就是了,其实不然,正确的健身步行方法应该是抬头挺胸,迈出大步,每分钟大概走六十到八十米的路程。而且上肢应随步子的节奏摆动,走的线也要直,不能左弯右拐。专家的建议是散步健身每天保持自爱半小时到一个小时,当然,这个强度是以你本身的体质来决定的,通常情况下只要感觉微微出汗就可以了。如果你能坚持三个星期的话,你将看到明显的效果。
不过,虽然你散步是为了瘦腿,但这样的运动方式多少还是有点单调的。所以你不妨选择一些风景秀丽的地方,用不同速度交替不行,其实也是一件乐事。
还有两个散步方法也是很值得推荐的。比如摆臂散步法和摩腹散步法。第一个方法是在散步的时候两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人,强身健体兼减肥也不错啊。第二个方法是一边散步,一边按摩腹部,这对散步方法对于消化不良和胃肠疾病的人很有好处的。
对于很多的白领女性,由于经常穿的都是高跟鞋,所以就得注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,鞋不能挤脚,建议你可以多准备一双平底鞋,下班的时候就换上。还有就是散步后回到家,马上就打赤脚,这样能够彻底放松脚板。如果在洗澡的时候用热水泡泡脚,那就更有利于缓解足部的疲劳了,顺便做下脚步的按摩,效果就更好了。
高血压适合做一些有氧的运动:第一个就是散步,第二个就是慢跑,第三个适合的运动就是打太极拳。
2022-01-01 浏览(1469)
高血压患者应当选择一些比较缓和的有氧运动,例如散步、游泳、慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球、打太极拳、骑自行车等。
2021-09-15 浏览(9997)
心衰病人的运动,一定是要轻度的有氧运动,推荐散步、做操、太极拳等这种比较轻的运动,适当运动是有益处的。
2021-07-01 浏览(4172)
肺腺癌的患者需要适当的对身体进行相应的运动,可以在室外进行散步、呼吸新鲜空气,同时还可以做一些气功的练习。
2021-02-18 浏览(8538)
A:治疗脱发用妙招效果不是特别好,可以用生姜对头发进行涂抹,可以通过一些脱发的软膏来进行缓解。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:去黑头粉刺妙招没有一定的治疗效果,可以谨遵医嘱使用维甲酸软膏来进行治疗,一定要加强局部的护理。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:湿疹止痒妙招,就是口服抗作用药物治疗,比如:盐酸非索非那定片,氯雷他定片等等。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:目前建议不要饮用任何的妙招,还是要到医院进一步检查,看是否是过敏导致出现的咳嗽,还是有慢性咽喉炎症刺激导致出现的咳嗽,还是慢性支气管炎的原因。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院