用餐提示：

　　长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。坐月子的时候就应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。

　　萝卜烩鲜菇

　　功效：高营养、低热量，有助于提高免疫力，并能促进肠蠕动，改善便秘。

　　材料：鸿喜菇60克，金针菇60克.胡萝卜30克

　　调味料：酱油半大匙，水淀粉，盐适量

　　做法：》》》10大催情食物让女人更性福     枸杞的17大功效任你选

　　1.鸿喜菇和金针菇洗净去蒂切成两段;胡萝卜洗净切丝。

　　2.将所有材料放入锅中，加入一杯水及酱油用中火煮沸.煮沸后改小火.盖上锅盖煮到熟软。

　　3.加少许盐.加入水淀粉勾薄芡就可以了.

　　豆浆小米粥

　　功效：豆浆是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆与小米一齐煲粥，养胃润肺，补血养颜。

　　材料：小米200克，黄豆500克

　　调味料：生姜3片，盐1小匙

　　做法：

　　1.将黄豆泡好，加水磨成豆浆.用纱布过滤去渣。

　　2.小米淘洗后.用水泡过，磨成糊状，也用纱布过滤去渣。

　　3.在沸时撇去浮沫，边下小米糊边用勺向一个方向搅匀。

　　4.开锅后撇沫，加入生姜片及精盐调味，继续煮5分钟即成。

　　用餐提示：

　　豆浆中不宜冲入鸡蛋，因为鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。