1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
百日咳止咳需要使用止咳祛痰的药物比较有效,可以遵医嘱使用肺力咳合剂或者是复方鲜竹沥液等药物。
2023-03-05 浏览(6033)
患外耳道炎以后生活中注意的事项,最重要的一个就是保持外耳道的清洁和干燥,就是注意洗澡或者游泳。
2022-11-30 浏览(2619)
做完声带息肉手术以后,首先一定要注意多休息,不可以讲话,否则会影响到手术创面的恢复,有时候还会可以导致疼痛的情况加重。
2022-10-15 浏览(4142)
脊椎骨骨髓炎需要注意调整好饮食和生活习惯,在饮食方面要以多元化为主,多吃一些含有维生素、微量元素以及纤维素的食物。
2022-10-06 浏览(4418)
A:通过俯卧撑练习治疗驼背也是可以看看效果的。,俯卧撑练习主要是练习上肢的肌肉的力量和腰腹部肌肉的力量。如果想要治疗驼背的话,平时还要下意识的打开双肩,避免含胸驼背的情况,另外可以每天坚持靠墙站立半小时到...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:你好,这个要看您是什么原因进行了康复锻炼,不同原因的康复锻炼每天的次数有所不同。具体的一定要咨询您的主治医师。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,您可以洗澡的时候用冷热水交替刺激,这种物理方法效果还是不错的。另外如果有包皮过长、包茎的问题,及早的手术治疗对降低龟头敏感度非常有效果。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:如果一个月内坚持下蹲练习,还是有可能达到标准的,主要是坚持。一天最少有两三个小时的时间在锻炼。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院