首先是早餐，白领们一定要稍早起床，准备自己的早餐只有这样才能食早餐的营养符合人体的营养需要，既不会因为营养不足而影响那个整天的工作生活，又不会因为营养的过剩而导致脂肪的蓄积。而且早餐过后可以轻松的去上班，不再匆匆忙忙，何乐而不为呢?

　　到了单位，稍早于其他同事的时间，那么现在你可以从容的去为自己冲上一杯咖啡，放在自己的办工作上，好了准备工作吧。在一面工作中，闻着浓郁的咖啡气息，沁心自在，既有利于工作，又可以是自己的身心愉悦，这是你就在不知不觉中把体重减下来了，这是因为人在愉悦的心情下，能量消耗是均衡的，是不会有脂肪蓄积的。

　　等到工作一会后，咖啡的温度稍微凉一下，现在你可以慢慢的小口来享受你的咖啡了，为什么不等到咖啡凉了以后再喝呢?只是因为喝热咖啡可以使人体产生热量，而热量是要动用体内能量的，从而使体内蓄积的脂肪减少。再有一点，咖啡是可以促进体内的脂肪转化为能量的，当你从家来到单位是需要消耗体能的，这时由咖啡调用的能量就被消耗了，那么体内蓄积的脂肪就减少了。

　　所以说，亲爱的都市白领们，每当你饭后从家来到单位为自己准备上一杯咖啡，就这样坚持一段时间后，相信你的体重就可以减下来了。