1、不要吃肥肉,不要喝荤汤,不要吃咖喱、糖醋料理,红烧的可以吃,但要少吃。不要吃油炸、烧烤、火锅、麻辣和腌制类的东东,不要吃油炒的淀粉,如炒土豆丝、藕片等。
2、睡觉前四小时不要再吃任何东西,喝水是渴了再喝,不渴不喝,不要吃话梅和硬果类(比如瓜子、花生、腰果、开心果、核桃等)零食。这个喝水的问题,我要说明一下:减肥最初减掉的是水分,而不是脂肪。如果减肥初期拼命喝水,那水分就无法排掉。因此,请适量饮水,不要多喝。
3、千万不要吃减肥药!减肥药这东西非常伤身体,我们体内的肾脏、肝脏、脾脏、心脏都会受到不同程度的伤害,另外减肥药会导致内分泌系统紊乱,并影响生殖系统。前面一段时间我看到心灵花园里有一个女的就是因为产后急于想恢复体形,滥吃减肥药,后来生了子宫肌瘤什么的病,非常严重,到最后只能把整个子宫都切除了。想想多可怕啊!!!所以减肥心切的MM千万不要去吃减肥药!我们崇尚的是健康的、科学的、积极的减肥方法,对减肥药我们坚决说:“不”!
4、还有我要说一下水果问题。很多MM喜欢用水果代替正餐,这是不科学的。因为有很多水果糖分太高了,吃多了反而不利于减肥,有些水果淀粉含量也很高,吃多了容易产生饱腹感。比如:香蕉,菠萝,荔枝,芒果尽量不要吃。
5、早餐很重要,一定要吃早餐!不吃早餐的话,非但不能减肥,反而容易发胖!但是早餐吃什么呢?大家可以选择喝牛奶(最好是低脂和脱脂牛奶,光明牌有的)、豆奶、全麦面包(一定只能吃全麦面包或者杂粮面包,其他面包不要吃哦)、麦片(不加糖的,早早麦比较好)、白煮鸡蛋(早上最好就吃1个鸡蛋,实在不饱想吃第2个的话,就只吃蛋白,蛋黄必须控制在1个,千万不要吃煎蛋、荷包蛋和炒鸡蛋,切记!)、玉米(这是个好东西,减肥又能增加饱腹感,只可惜我不太喜欢吃这个)。其他东西最好别吃,有些人喜欢早上吃包子、生煎、小笼、馄饨什么的,减肥期间一律不能吃!一来他们外皮都是淀粉做的,容易胖,二来里面的肉馅全都是肥肉搅成的,一包油!想想吃到肚子里很快变成脂肪,还是拒绝一切面食吧。
6、有的MM觉得奇怪,为什么猪脚和鸡爪可以吃呢?其实猪脚和鸡爪外面的这一层厚厚的皮不是肥肉,而是胶原蛋白,不仅不会肥,而且美容,大家可以不用担心,尽情享用吧!
7、忌“汤、糖、躺、烫”。顾名思义,就是减肥期间少喝汤,特别是不要喝荤汤;料理少放糖;吃完了不要立即躺着,记住能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着;不要吃烫的东西,烫的东西热量很高,心急的MM请等食物凉了再吃,况且烫的东西对口腔粘膜和食道都有刺激。
8、有的MM喜欢吃汤面,什么辣肉面啊,大排面啊,我觉得这种面也还是少吃为妙,一来汤面的汤油水太多,烫的时候吃热量又太高,二来辣肉是肥肉搅成的,一定不要吃。
总之,饮食合理非常重要,要想减肥后不反弹,大家也一定要注意在饮食上多下功夫,多琢磨琢磨哪些东西可以吃,哪些东西不能吃。把饮食调理好了,养成良好的膳食习惯,不仅能减肥,更重要的是可以养生,是可以受益终身的,所以这门功课大家一定要好好钻研!
宝宝头发黄稀少,如果孩子经常胃口不好,挑食,身材也比较矮小,不排除是缺乏维生素、微量元素以及蛋白质引起的。
2022-12-10 浏览(2749)
乳房缩小手术后还会变大下垂是有可能的,因为人体人本来就处在一个动态变化的过程当中,每个人都有可能在一生当中身材发生变化。
2022-08-22 浏览(9233)
垂体性侏儒症是指由于垂体前叶功能障碍或者是下丘脑病变,导致生长激素分泌不足而引起的生长发育缓慢,是造成身材矮小最常见的原因之一,是由多种原因所导致的。
2021-02-28 浏览(5975)
...。在存活者当中也有非常严重的成果不全的类型,包括了身材的矮小和严重的骨骼畸形。
2021-01-31 浏览(7892)
A:所以在出现身材矮小的情况下,最好是应该检查一下激素水平的变化情况来明确对症的补充。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:身材矮小多数都是有先天和后天因素一起参与的,目前的医学可以通过生长激素的治疗有效改善身高。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院
A:生长激素缺乏引起的身材矮小可以补充生长激素,甲状腺激素缺乏引起的矮小需要补充甲状腺素等,如果年龄大,骨骺闭合后治疗效果一般不好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:建议结束哺乳期后,可以适量的控制饮食,增加 运动量来健康减肥,少吃油腻食物,每天坚持快走40分钟,可以做仰卧起坐,跳绳,关键在于坚持。
李青主任医师沈阳市红十字会医院