北京健康网骨质疏松提示： 随着社会的发展和人口老龄化的进程，骨骼类疾病已成为危害人们健康的严重疾患，也是导致活动障碍、疼痛和致残的常见原因，使劳动力丧失达53%。如：骨质疏松、骨质增生、关节炎

　　随着社会的发展和人口老龄化的进程，骨骼类疾病已成为危害人们健康的严重疾患，也是导致活动障碍、疼痛和致残的常见原因，使劳动力丧失达53%。如：骨质疏松、骨质增生、关节炎、颈椎病、腰椎病、腰间盘突出、股骨头坏死、骨折创伤，腰疼及其它脊柱疾患、髋、膝、足、踝疼痛等。其特点是发病率高，危害大，尤其是影响中老年人的生活质量。

　　长期以来很多人误以为以上这些骨病以及因此造成的腰疼腿痛走路难、常抽筋和易骨折等症状，就是因为缺钙或经络不通，以为只要补充足量的钙或者活血通络按摩理疗等，就可以保证骨骼健康。其实这种观点是不正确的，或者说是片面的。

　　误区比病患本身更可怕：补钙和活血通络并不等于补骨

　　实际上，单纯的补钙并不像很多人认为的那样能起到强壮骨骼的作用，甚至可能会适得其反。因为钙在影响骨量的变化中虽然有重要作用，但单纯补钙不仅不能有效促进骨骼健康，过量的补钙反而可能会引起心肌及血管钙化，肾结石，高钙血症或其它代谢紊乱等问题。另外，活血通络、贴膏药甚至做手术等手段虽然可以缓解一时的疼痛，但并不能从根本上修复骨骼，因为骨骼类疾病往往是因为骨营养缺乏和骨骼代谢不正常所导致。

　　那应该如何正确地进行骨骼养护呢？

　　首先这要从骨骼的组成成分说起。医学研究告诉我们，人的骨骼是由骨细胞、骨矿物质和有机质构成的。骨细胞包括骨原细胞、成骨细胞和破骨细胞；有机质主要包括骨胶原蛋白、蛋白多糖和骨生长因子等，这些成分决定骨骼的弹性特征；无机质主要包括钙、磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜等，这些矿物质元素决定骨骼的硬度及刚性特征，而钙其实只是骨骼中无机质的主要构成部分。骨胶原呈纤维状， 具有很强的压缩性，每条骨胶原纤维之间和每个胶原分子之间有“洞”和“孔”，是钙磷结晶体的存留处。骨丢失时，有机基质与钙等无机质都丢失，如果只补充钙，而不补充有机基质和其它无机质，则势必造成有机基质丢失后，钙等将无处栖身，所以片面地强调补钙，实际是不可能有良好效果的。此外，钙与磷必须以2：1的比例同时补充，才能使钙被人体充分吸收。牡蛎壳、矿石粉等的钙含量虽然很高，但吸收很差，并难以形成骨钙留存于体内。这就是为什么许多中老年人按常规补充大量钙剂后，缺钙症状未见缓解的原因所在。因此全面的骨营养应该是除了钙之外，还要包括骨胶原蛋白，骨生长因子和蛋白多糖、磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜等营养元素，可以称之为全骨营养。

　　三髓足则骨强

　　其次，说到“骨”，就会想到“髓”。传统中医学认为“髓生骨中，滋养骨骼，髓足则骨强”。人体除了骨髓之外，还有脑髓和脊髓，统称三髓。脑髓是人体的中枢神经系统，控制着身体所有器官组织的一切生理活动和代谢功能，其中也包括骨代谢；脊髓是中枢神经的一部分，具有反射和传导功能，人的一切行为动作都要靠脊髓神经的传导才能完成；骨髓是人体的造血器官和中枢免疫器官，骨髓干细胞还可以分化为成骨细胞和破骨细胞，所以骨髓还是人体骨代谢的调控中心。三髓既各司其职，又相互配合，控制和协调着人体所有器官的生理活动，是人体生命健康的根本保证。另外，髓的主要营养成份是复合磷脂，而钙的吸收利用以至骨骼的形成也必须有磷脂的参与。

　　随着年龄的增加，整个身体都在衰老退化，髓当然也不例外，中医“人老髓空”即为此理。脑髓和脊髓老化后就会降低人体对全骨营养吸收的支配和调节能力，而骨髓老化后，滋养骨骼和制造骨细胞的功能也会减弱。因此，补充三髓营养对养护骨骼健康来说和补充全骨营养一样，也是不可或缺。

　　综上所述，要想从根本上养护骨骼健康，除了补钙之外，其实更需要补充全骨营养和三髓营养，这样才能使我们远离骨质疏松、骨质增生、关节炎、骨折、颈椎病、腰椎病、股骨头坏死等多种常见骨骼疾病，改善腰酸腿痛，关节疼、手脚抽筋、蹲起障碍、行走难等症状，让您的骨骼真正强健起来，享受轻松自如的生活。

　　临床试验证实补充全骨营养和三髓营养的养骨效果显著

　　2007年的时候，我们在积水潭医院曾经针对市场上某个含有全骨营养和三髓营养的产品做过半年的临床试验。该产品就是提取壮牛的脑髓、脊髓、骨髓以及牛腔骨的营养精华，含有生物钙、磷、复合磷脂以及骨胶原蛋白、蛋白多糖及其它微量元素等骨营养素，并去除了重金属及绝大部分的脂肪和胆固醇；同时其中生物钙和磷的比例就是2：1，与人体结构相似，更易于人体吸收。当时临床试验的结果显示，40名骨质疏松和有骨关节炎的患者服用该产品6个月后，平均股骨总骨密度不但没下降，反而还提高了，骨密度显著提高率达75％；腰背痛、腿疼、关节痛、蹲起障碍和手足抽搐等症状也均有明显改善， 其功效明显优于服用钙制剂的对照组。这个临床试验的结果就充分证实了补充全骨营养和三髓营养对养护骨骼健康而言非常有效，比单纯补钙的效果更好。

　　当然要想正确地养护骨骼，除了注意以上全骨营养和三髓营养的补充，根据运动生理学，还要注意适量运动，灵活安排锻炼计划，如每天做站立活动2小时或步行30分钟至1小时，对腰背肌加强锻炼也有必要。

　　薛延， 北京积水潭医院骨科研究所研究员、教授，从事骨质疏松与骨代谢和骨关节病研究25年，主编了36部骨质健康的专著，协助组织多次全国性和国际性学术会议，是享受国务院特殊津贴的专家。