俗话说没有腰杆挺不直,由此可见腰部对男性健康的重要性。随着年龄的增长,和习惯不佳,很多人都患上了腰部疾病。那男人护腰平时应留意什么?简单来说,只需从以下4方面着手,其中,避免久坐和多运动最最关键,尤其很多上班族最轻易忽视的方面。
1、 腰部肌肉锻炼
倒走、瑜伽、慢跑、游泳舞蹈等都可以锻炼到腰部肌肉。
2、避免久坐
有研究表明,人坐着的时候,腰部承受的压力比站着时候大45倍。所以,护腰第一步应该少坐多动,工作1个小时后就要活动一下,哪怕上楼梯都有好处,舒缓一下腰部的关节和肌肉。
3、保持良好的驾驶姿势
对于有车一族来说,开车时,应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾100度为宜,并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。
4、控制体重
统计表明,正凡人的腰椎天天前屈的次数会高达30005000次。假如明显有啤酒肚,赘肉就像是挂在腰上的沙包,增加了腰椎的负担。
对于新生儿呼吸暂停的状况,医护人员要及时做好相应的护理工作,保持一个相对温暖的恒温的环境,避免患儿出现受凉的情况。
2024-05-04 浏览(1903)
在中耳炎的急性发作期,家长应该通过酒精棉球等及时的清理外耳道的分泌物,以免引起脓液积聚,不利于病情的好转。
2024-04-28 浏览(1999)
百日咳病儿在护理方面要调整好生活以及饮食习惯,在生活方面要做好身体保暖工作,避免着凉,居住的房间要注意通风换气。
2023-02-15 浏览(5354)
流感通常指的是流行性感冒,得了流行性感冒需要配合医生的指导,使用抗感冒类的药物来进行治疗。
2023-02-04 浏览(2220)
A:治疗男人腋臭可以到医院进行手术治疗,也可以经常用淡盐水来清洗腋窝处,可以达到很好的缓解作用。
崔琳静副主任医师淮北市人民医院
A:男人的胡子是可以通过脱毛而缓解的,一般是可以通过激光冰点脱毛达到缓解局部毛发生长的作用。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:一般男人更年期在五十五岁到六十五岁左右,所以,你的年龄更年期的可能性不大。男人更年期需要心理调节为主,配合坚持锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:男人在检查的前3到5天避免喝酒,可能会影响肝肾功能,同时也要保证充足的睡眠,避免熬夜。
任爱华副主任医师济宁市中医院