高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利,它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。
很多人认为,只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然,具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财 富,因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界,更为轻巧地掌握各种技术动作,从而提高训练效果。但是,高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的 专利,它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。这是因为:在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下,人体各项机能基础处于兴奋状态,生理特征表现为:血液 循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加,等等。此时,人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练,可大大减少 瑜伽练习者做动作时受伤的几率。很多初学者最终放弃瑜伽训练的重要原因之一就是在练习中受伤,伤痛的前兆往往是身体某个部位感觉过分紧张,而高温瑜伽的特 殊氛围首先可以消除这种紧张感,让初学者在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一的状态。
练习高温瑜伽应该注意哪些问题?
首先,高温瑜伽练习需要一个比较封闭的恒温练习室。在练习前1个半小时至2个半小时之间的这个时段里,练习者最好不要进食,否则胃部在消化食物过程中得 不到充足的血液供应,高温瑜伽带给练习者那种愉悦感将人十三大打折扣,严重者可能会产生“氧债”现象,感觉头晕、恶心、心跳过速等。另外,在练习高温瑜伽 的过程中,必须及时补充水分。高温环境会使练习者大量流汗,汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大量流失,在缺水状态下进行长时间训练会导致练习 者出现脱水症状:疲劳感和抽筋等。所以,进行高温瑜伽练习,要少量多次地饮水,注意不要一次饮用大量的水。另外,不要饮用太多纯净水,由于纯净水会冲刷走 体内的矿物质,使人体不再潴留水分,最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。练习高温瑜伽不能迟到,否则就不能完成26个动作体系。在着装上没有什么特 殊的要求,只要穿着吸汗及舒适的运动装练习即可。在练习的过程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之间不要交谈。
高温瑜伽有没有副作用?
对于身体机能处于正常状态的人而言,高温瑜伽的副作用为“零”。由于身体始终处于静力练习状态,再加上有高温作为体内器官和关节的润滑剂,所以只要是在一个富有经验的教练的引导下,进行高温瑜伽练习的安全绝对可以保证。
哪些人士不宜练习高温瑜伽?
长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习,如:心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者,等等,这 些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。一些急性病患者也不要做高温瑜伽,如感冒、发烧等。这是因为,在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利 于恢复,而且,急性病人练习高温瑜伽容易导致脱水,带来意想不到的麻烦。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(8244)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(8759)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(8403)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(3122)
A:最佳的减肥方式应该要适当的运动健身,并且适当的节食,保证营养的均衡供给 运动可以根据自身的耐受力来选择游泳,慢跑,太极拳,瑜伽,爬山等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:低血压的患者平时可以进行一些活动强度较低的有氧活动,比如经常散散步或者是慢跑、做健身操、瑜伽、太极拳等。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议产后可以参加一些体育运动、健身运动、瑜伽运动,降低妊娠纹的形成和妊娠纹的严重程度。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:术后要注意适当的运动健身,不要剧烈运动,可以适当的做一些有氧运动,比如太极拳,瑜伽,慢跑来经常心肺功能,注意保暖,避免受凉。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院