标准的俯卧撑怎么做
2012-01-17 15:44 来源:99健康网众所周知，俯卧撑是锻炼胸部最主要的简单实效动作之一，那你知道俯卧撑还能锻炼肱三头肌吗？一起来做个标准的俯卧撑吧。
标准俯卧撑
锻炼目标：主肌群是胸大肌，次要锻炼肌群有背阔肌、腹部、上肢。
动作过程：
双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽或者略比肩宽，身体挺直，屈臂张肘，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面同一直线，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。每组都做到力竭为止。
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胃下垂适合的运动
胃下垂的患者大多数是由于腹内压低、腹肌韧带松弛导致的。因此胃下垂的患者可以适当的加强体育锻炼，或者做一些运动比如说俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等运动来锻炼腹肌的肌力，达到减缓以及治疗内脏下垂的目的。
2020-04-28 浏览(3768)
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如何消除鸡胸
轻微的鸡胸可以多补钙，加强体格锻炼，做扩胸运动、俯卧撑、抬头运动等等，可以加速鸡胸畸形的矫正。严重的鸡胸是不可以消除的，必须进行手术矫正，利用钢板把凸出的胸骨往下压，胸骨就可以复位，鸡胸也得到矫正。
2019-11-28 浏览(6571)
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轻度鸡胸和重度鸡胸的区别
...的器官造成压迫。患者加强体格锻炼，做一些扩胸运动、俯卧撑、抬头运动等，可以加速畸形的矫正。严重鸡胸患者的胸骨两侧会向内凹陷，畸形的肋骨会压迫心肺，影响患者的呼吸、循环，需做矫正手术。
2019-11-28 浏览(9715)
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膝关节损伤可以做什么运动
...踝泵训练；6.以上肢、躯干为主的运动，例如仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃，引体向上等等。
2019-11-13 浏览(5449)
A:尽量不要做俯卧撑，做俯卧撑的时候会有体位的改变，就会导致眼压的升高，可以锻炼，不过应该选择适度。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:临床治疗应根据病情严重程度而定，轻度漏斗胸无明显心肺功能受累，则不需要手术，严重漏斗胸心肺功能受影响，应行手术矫正，解除对心肺压迫，消除心理压力。做俯卧撑没用。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:俯卧撑也有不同强度之分，平时一定量力而行，不要做超负荷的体育运动，注意饮食合理搭配。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:做俯卧撑导致肩膀疼痛可以贴膏药来缓解，局部进行按摩也能够缓解疼痛，要注意劳逸结合。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
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