一、选对用餐时间,减肥不挨饿
想减肥,就得不吃饭?其实只要合理安排吃饭的时间,将三餐分成五餐(7:00,10:00,12:30,15:30,18:30)来吃,一样可以达到减肥的效果。“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的。科学饮食,并补充适量的左旋肉碱,比如亲瘦左旋肉碱咀嚼片,加速脂肪的燃烧,才能让减肥更有效。
二、选对运动时间,减肥不受累
每天超负荷运动,可依旧瘦不下来,为什么呢?难道是时间不对?下午3点至5点是最佳运动时间。有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟。
三、选对睡觉时间,减肥不怕困
童鞋小丽听说,熬夜可减肥。于是乎,每天只睡两、三个小时,精疲力尽,可体重依旧未降。偶问,她错在何处?长期睡眠不足不仅不会达到减肥的目的,还可导致内分泌紊乱,更容易引发内分泌失调肥胖症。所以,告诫童鞋们,要瘦身,更要健康。不要为了美,牺牲睡眠。提示:晚上10-11点到次日早晨6-7点是睡眠的最佳时间,中午尽量休息半小时到一个小时。每天保证7个小时睡眠。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(4756)
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(3080)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(7730)
A:建议清淡易消化的饮食。减少油腻食物的摄入。注意保证八小时的睡眠时间。注意合理的运动习惯。不要用节食或者减肥药的方法来进行减肥。
张强主治医师山东省立第三医院
A:您好,人要连续运动40分钟以上,脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动。还有这个运动量的多少是根据您的身体素质,来决定的,开始要少...
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院