一、办公室瘦身操

　　1、热身运动：左手提高至肩膀高度，然后向前伸直，右手向后伸直以保持身体平衡。右腿屈膝提高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸，左腿同样提高至碰到左手。轮流重复动作100次。

　　2、站在椅背后1米左右，双腿并拢，收紧臀部以及腿部肌肉。身体向前弯曲，左右手交叠于椅背上，头部压在手臂上，身体弯曲成90度。收紧腹部肌肉，并感觉到背部肌肉拉紧。

　　3、左腿向后提高至与上半身呈水平线，脚掌向后伸直，感觉到腿部肌肉拉紧。保持动作10秒，然后放下，左右腿重复动作30次。

　　二、黄瓜鸡蛋减肥法

　　早、午各吃一个鸡蛋和一根黄瓜，晚上吃一根黄瓜，坚持这样食用，一个星期可以瘦10斤。

　　三、红酒减肥法

　　临睡前30分钟吃2片奶酪，喝一杯红酒，三餐正常。

　　四、香蕉乳酪减肥法

　　早：香蕉1根+低脂乳酪2杯+水1杯

　　午：香蕉2根+低脂乳酪2杯+水1杯

　　晚：香蕉2根+低脂乳酪2杯+青菜任吃+水1杯

　　五、中药减肥法

　　1、每日取枸杞子30克冲水饮用，早晚各1次，连用7周，一个月后体重即可下降2.6公斤。

　　2、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂荚（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，一同研成细末为一个疗程剂量。每日取药50克，用开水浸泡。取汁300毫升，一日分两次服用，一个月一个疗程。