失眠多吃芹菜和洋葱
2012-02-24 15:28 来源:99健康网夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降，而且还特容易失眠。
芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，产生镇静的作用。切碎装入布袋放在枕边，临睡前闻一闻，有催眠的效果。另外，洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质，对于大脑神经系统也有营养作用。
推荐吃法：芹菜洋葱火腿沙拉
做法：将芹菜、洋葱洗净切成小碎丁，火腿也切成小碎丁，用从超市买来的沙拉酱搅拌，即可食用，也可只放盐、醋和少许味精搅拌均匀。》》》女人抗衰老最有效的5种食物
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A:...不要熬夜。睡前不要进行剧烈的运动，以免过于兴奋加重失眠。中药茯神，酸枣仁对失眠有改善作用，可以到当地正规的公立医院中医科开具中草药调理，也可以短期服用褪黑素来进行调整。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:您好，高血脂的患者首先饮食需要清淡，多食用新鲜蔬菜（洋葱、木耳等）和水果，不能饮酒，每天定量的运动。必要时需要药物联合治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:冠心病平时要注意多喝水;低盐低脂饮食；多吃含钾的食物，比如豆制品、蘑菇、山药、春笋、冬笋、木耳、荞麦、香蕉，另外还可以吃西瓜、马铃薯、紫菜、海带、香菇、牛奶、豆芽、胡萝卜、菜花、韭菜、洋葱、海带、鱼类...
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:低盐饮食，少吃熏腊食品和腌制品，多吃番茄、芹菜、苦瓜、绿豆等，多吃新鲜应季的蔬菜。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
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