瑜伽一向是白领们首选的运动方式。然而医学专家认为,并非每个人都适合练瑜伽,对于有颈椎和腰椎病的人群来说,做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作,很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,引起椎间盘的突出,或使原有的突出椎间盘更加突出,从而加重病情。
为啥有这么多人练瑜伽脊椎受伤?
“在临床上遇到很多因为练习瑜伽而导致颈椎、腰椎病的患者。”医学专家说,“一个重要的原因就是,很多白领去健身,往往急求效果而不能循序渐进和持之以恒。兴趣来的时候,一通猛练,没兴趣了就三天打渔两天晒网,特别是擅自逞能,搞攀比练习一些高难度动作,的确易造成脊椎损伤。”
另一原因,就是很多健身中心为了赚钱,不管学员是否适合练习瑜伽,只要交了钱就可以参加学习,以至于不能练习瑜伽的人也开始热追瑜伽。而且大部分的瑜伽教练并没有医学基础,对人体解剖更是一窍不通,但为了追求“速效”,导致学员受伤。据报道,无锡就有一位40岁的林女士交了1万多元学习瑜伽,在练习肩肘倒立后,出现颈椎骨折、椎间盘突出。
哪些人不适合练瑜伽?
瑜伽起源于印度,当地很多人是从小就开始练习的,小孩子的柔韧性好,不容易受伤。而我们国内大部分的都是成年人“半路出家”开始练习,韧带、骨骼已经一定程度老化了,加上练习不当,受伤就在所难免了!医生认为,以下四类人群不适合练瑜伽。
第一,步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。
第二,已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。
第三,有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
第四,心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。 瑜伽四大危险动作别盲从
瑜伽是一项很好的放松身心的运动,对于脊椎来说,适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展,增强肌肉韧带韧性,从而使得脊椎关节稳定,从这个意义上讲,瑜伽有一定的护脊作用。
值得指出的是,瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式,这些弯曲超过一定的度数,就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,造成椎间盘的退化加快甚至突出。沈彤表示,并非人人合适练瑜伽,尤其是从未接触过瑜伽的“菜鸟”和一些中老年人,一开始练习的时候,稍不注意就可能对脊柱造成损伤,加重颈椎、腰椎病变。
脊椎结核一般没有传染性。脊椎结核一般是体内结核杆菌感染而引起的一种疾病。
2022-10-07 浏览(5241)
脊椎结核一般是结核病菌感染而引起的一种疾病,通常包括颈椎结核、胸椎结核,还有腰椎结核。
2022-10-07 浏览(9190)
脊椎结核手术不一定能根治,每个人的病情严重程度不一样,是否能根治也是因人而异的。
2022-10-07 浏览(9268)
脊柱结核晚上疼的厉害,需要根据医生的建议,采用药物或者是手术等方法来进行改善。
2022-10-07 浏览(5606)
A:脊椎断裂的严重程度不同,而采取的治疗方式不同。如果脊椎断裂属于压缩性骨折,并且压缩的程度较轻、可以采取卧床休息。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:脊椎开刀对于高血压,糖尿病,高血脂患者,要进行有效的控制,尽量选择在术前控制在稳定的范围之内。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种情况下可以考虑通过康复锻炼的方式矫正改善,也可以配合针灸按摩等方式调节肌肉的平衡矫正。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:您好,脊椎内注射麻药只是当时需要去枕平卧6小时以上,以防头痛,之后药物代谢完就没有副作用了。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院