苹果的减肥原理
首先,苹果是卡路里很低的减肥食物,1个苹果大约含100-150大卡的热量,而且粗纤维丰富,吃到饱腹为止也才摄入很少量的卡路里,几乎不需要担心会发胖,而苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效呢!
其次,丰富的膳食纤维——果胶进入我们的肠道里,能帮你倾出积聚已久的各种毒素与废物,促进排毒,改善便秘,帮你养成轻盈瘦子体质。
除此之外,吃苹果能抑制体内的胰岛素分泌,防止饮食过度,如果嘴馋很想吃东西,吃一个苹果就能满足你了。
其抗氧化作用不但帮你美容养颜,还能活化体内的新陈代谢。
另外,苹果无论是生吃还是熟食,功效都十分显著,减肥的“张力”可真是很大呢!
三日苹果减肥法的做法
1、在进行苹果半断食减肥法的3天里,别的事物尽量不要摄入,一天6个将苹果左右。
2、前两天每顿饭后,喝1勺特级初榨橄榄油,第三天增加分量,喝1/3杯特级初榨橄榄油。
3、期间多喝水,另外每天也可以喝咖啡(加牛奶或砂糖的均可),但最多不超过2杯。
4、由于断食减肥法的主要作用是排毒清肠胃,帮你改善便秘,消除水肿等,在营养方面会有所欠缺,所以一般不建议进行超过3天。
苹果断食减肥法的秘诀
吃苹果能减肥,可如果你的便秘与水肿情况比较严重,想更有效地促进排毒消水肿的话,靠的就是橄榄油!
在空腹的装填下摄入一点橄榄油,肠道会受到刺激,蠕动能力就能活化起来,肠道内的废物与毒素也就更容易排出来了!
减肥计划要慎重安排
苹果减肥的功效虽大,但如果方法或安排错误的话,不但不能减肥,也会给身体带来莫大的负担哦,所以我们也经常看到很多人会说,一直吃苹果也没有减下来,甚至处于反弹的恶性循环当中。
单纯吃水果来减肥,其实很容易令身体处于营养缺失的状态。为了不影响健康,首先要看看苹果是否适合自己的体质,自己在吃苹果的期间是否会感到不适。
同时,再次提醒大家,苹果断食减肥法不能超过3天,而且期间有可能会体力下降,最好是在休息日,时间比较充裕的日子来进行,完毕后也可以慢慢调节回来。
三日苹果减肥法完成之后……
3天的苹果断食减肥法结束后,开始慢慢恢复饮食,此时可以吃青苹果来加强减肥的效果。
做法是每餐饭前吃半个青苹果,每天一共吃1个半,记得要带皮吃,饮食要保持营养均衡,同时饭量减少至正常的7成喔!
青苹果中的多酚以原花青素的分量最多,原花青素可以阻止体内对脂肪的吸收,帮你提高燃脂的速度,其功效是红苹果的4倍之多,看来青苹果是减肥食物中的表表者呢!
五个多月的宝宝可以添加米粉、小米粥、蛋黄、香蕉泥、苹果泥、蔬菜汁、烂面条等等。
2022-12-19 浏览(6861)
小儿积食可以吃一些富含维生素以及膳食纤维丰富的食物,比如苹果、玉米、火龙果以及胡萝卜、菠菜等等。
2022-12-04 浏览(1785)
习惯性的便秘吃富含维生素的蔬菜和水果好,比如胡萝卜、西红柿、白菜、芹菜和苹果、香蕉等,吃了这些食物能促进胃肠道蠕动。
2022-11-10 浏览(4059)
急性扁桃体炎时可以吃一些苹果、柚子、香蕉、梨、火龙果、猕猴桃等等这些水果。
2022-10-17 浏览(6201)
A:因为产后以后需要母乳,母乳女性需要营养均衡,要有充足的睡眠,保持情绪的愉悦。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:饮食方面主要就是注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量不要吃一些热量偏高的食物,控制好饮食的总量和总热量,加强运动。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:吃苹果时要将苹果洗干净,最好削皮吃,防止农药残留,同时一次也不要吃得太多,以免引起消化不好,苹果含糖分比较高,血糖高的人不能吃苹果。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:苹果不单能祛痘印,还有助美白助修复肌肤损伤的作用。因为苹果中含有维生素,苹果酸和一些营养物质可以美白肌肤,疏通毛孔。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院