几乎每一个专家提到减肥时都不忘提醒——科学饮食。但大部分女性却将其直接误解为少吃,甚至节食。
吃得多固然会因增加脂肪带来烦恼,但吃得太少也会造成很多困扰。美国一份电子杂志新近刊登了一项研究报告称,控制饥饿的激素同时也对生殖系统起着重要作用。研究表明,当吃得太少时,过度减肥会造成胃下垂、骨质疏松、贫血、记忆衰退、子宫脱垂等。
科学饮食有时并不意味着少吃,关键是每餐吃至少两种以上的水果或蔬菜,吃丰盛的早餐,午餐和晚餐要确保有一半是蔬菜或水果。
尽量在家吃饭,减少在外就餐的次数。用小盘子、小碗碟代替大盘子和大碗碟,限制热量过多摄入。
用餐时从低卡食物吃起,如先吃沙拉和蔬菜,然后是汤和肉类,最后是淀粉类食物。
不喝或少喝高卡路里饮料,比如碳酸饮料、茶饮料、柠檬汁等。多喝汤,但不要在汤中加入太多调味品。
一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
2024-06-08 浏览(6509)
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(9833)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6688)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(4281)
A:建议你低盐低脂饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,不可以,任何东西都不吃,出现饥饿心悸的情况,这样对身体不好,反而起不到减肥的效果
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:建议减肥期间不要过度的控制饮食的总量,避免过度的饥饿,否则也容易导致出现有身体方面的异常。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:另外还要注意,在进行了穴位埋线疗法后还要尽量保证穴位不受感染,另外要清淡饮食,避免受凉。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:一旦发现血糖偏高,就要开始合理的饮食控制和运动疗法。如果经过3-5天的饮食控制和运动治疗,血糖仍达不到标准,或饮食控制后出现饥饿酮症,增加饮食摄入量,血糖超标,必须尽快开始胰岛素治疗。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院