“吃撑了”不但会长胖,还会给身体造成更多的危害。近日,美国“美好饮食”网站指出,代谢多余的食物会给身体带来毒素,而下面这三种食物,能帮你解“暴食”的毒。
1.红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基,从而加速衰老。
红酒中的抗氧化多酚类物质,能减轻高脂肪食物对身体的损害。据美国的一项研究,饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒,身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75%,而MDA正是脂肪消化后的副产品,并可能会导致心脏病的发生。暴食后喝一杯红酒,或下一顿用红酒烹饪都很好,但是记住,一杯足矣,不要过量。
2.醋。大吃一顿之后,血糖会急速升高。
这样的血糖波动不但对糖尿病人不利,还会影响正常人的健康。有研究发现,在吃百吉饼后喝一勺醋,血糖的上升减缓了一半,而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋,或者在凉拌菜上浇点醋,都能缓解暴食后的血糖急速增高。
3.水果。大鱼大肉一顿之后,最好选水果做甜品。
如果在吃高能量大餐之后,又不吃蔬菜水果,会让身体衰老得更快。研究发现,富含抗氧化物质的水果,比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃,能减少饱餐后的自由基损害。
高血脂患者要以清淡、低糖、低盐、低热量饮食为主,要少吃一些高热量和高脂肪的食物,一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食。
2022-03-30 浏览(2138)
青光眼患者的饮食应该注意平衡,膳食食谱多样化,营养丰富,避免不规律的进食和暴饮暴食。生活中可以多食用一些粗纤维的食物。
2022-01-11 浏览(9390)
当出现慢性胆囊炎的时候,在日常生活中要注意保持饮食清淡,尽可能避免食用辛辣刺激性食物、饮酒、暴饮暴食等不良的生活习惯。
2021-12-27 浏览(6890)
有胃病的患者养胃主要是注意调节饮食,做到饮食规律,不暴饮暴食,不吃辛辣生冷以及其他刺激性的食物。
2021-03-13 浏览(7343)
A:建议平时可以以清淡易消化的食物为主,可以少食多餐,少吃些辛辣刺激性食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:暴饮暴食之后不可以立即躺下,一定要进行自我控制,定量定时进餐,不吃高热量食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:提高自己的自制力,避免继续暴饮暴食,按时间进行有规律的吃饭,饭前可以喝杯水,减少食物摄入。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:暴饮暴食后,不要立马躺下,适当的活动一下,不要做剧烈运动,这样可以促进肠蠕动,让食物充分的吸收和消化。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院