肥胖的发生原因大体可分为内因与外因,内因主要是指遗传生物学基础,外因则主要有社会因素、饮食因素和心理行为因素,其中饮食因素主要原因是喜吃甜食、油腻食品。水果虽不是油腻食物,但水果也是一种甜食,因此,对于想减肥的人来说,如果吃了较多水果就应该减少饭量等其他碳水化合物的摄入,以保证热量平衡。
水果一般应首选菠萝、梨、樱桃、桃、杨梅等,现代医学认为香蕉有降压作用,萍果可防止便秘,又可降血压,山楂有扩张动脉血管、降低血压和血脂等作用。水果中以鲜枣、草莓、弥猴桃中维生素C含量较高,芒果、柑橘、杏等含胡萝卜素较多。香蕉、柑桔属水果是钾的良好来源。樱桃、黑莓、柚子、柠檬、柑桔等是生物类黄酮的上等来源。
人们应保证日常的新鲜蔬菜供应,每天适当地吃100-200克水果。一般说来蔬菜是主要的,水果不能代替蔬菜,多吃蔬菜一般对人无害,而多吃水果,则并非越多越好。
A:水果类的可以吃香蕉,蔬菜可以多吃菠菜,每天早晨可以喝一勺蜂蜜,有助于润肠,有助于排便。严重的便秘还应该口服润肠通便的药物。
张强主治医师山东省立第三医院
A:但是患者在拔罐减肥期间一定要注意合理控制饮食,同时要加强身体的锻炼,这样都有助于提高减肥的效果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:在来月经期间可以适当的散散步,多吃些蔬菜类的,少吃些甜的食物,这样也有助于减肥。等月经完全干净后就可以正常减肥了。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:可以通过饮食和运动来减肥,比如在饮食上多吃蔬菜类的,多吃些优质的蛋白,比如奶类蛋类,少吃油腻的,少吃含糖高的食物,注意适当的运动,比如饭后散步,早上跑步,这些都有助于减肥的。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院