跑步最佳时间:
傍晚慢跑最佳
以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说,傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。
他们认为,早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭,而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭。
跑步有哪些好处:
长跑防治关节炎
坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下,观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。
谢洛克发现,运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之,一些娱乐性长跑者在长跑30分钟后,膝盖却发生了这些生理变化。据推测,“较好的生物力学”和“身体通过长期训练”所具有的适应性,使马拉松运动员不仅能跑长距离,而且能保持健康强劲的膝关节。
慢跑可健壮骨骼
日本千叶大学医学院专家研究认为,慢跑可使骨骼“年轻”。该院对千叶县3个慢跑团体的41名年龄30岁至80岁的会员,与平时不太爱运动的86名男女的骨骼变化作了对比检查,发现慢跑者的椎骨,股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度,均比不运动者高40%左右。这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。
就男性而言,在一周内慢跑距离越长,其骨骼密度越高:至于女性,骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者,方可取得与年轻人骨骼密度相当的效果。
清晨跑步弊端新说
有一些人醒得早,早晨很早起床,喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园,有的到路旁小树林中,做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜,没有尘埃,有益于身体健康。
但是,早晨起床进行锻炼,对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明,清晨不仅是心脏病发作的高峰时间,也是猝死最多的时刻,发病率占61。3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出,清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说,慢跑激发人体内大量分泌激素,使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明,清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量,比在午后或傍晚慢跑
激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
...方式,病人到术后的第三天就可以坐起来了。微创最大的好处就是病人可以早期的下床活动。
2021-01-08 浏览(7562)
三伏贴可以达到振奋阳气、疏通经络、散寒除湿的目的,预防冬季的高发疾病,如慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。但要注意三伏贴对皮肤有一定的刺激性作用,皮肤较敏感的患者容易出现破溃、...
2020-08-19 浏览(6467)
专家提示:微创人流手术的好处就是损伤比较小,手术时间比较短,出血量比较少,对子宫内膜的损伤也会比较小。但如果胚胎比较大,那就有可能会由于吸管的直径太小,导致吸出组织物困难,引起人流不全。
2020-08-18 浏览(1853)
洗牙是有诸多好处的。洗牙不但可以清除牙齿表面的牙菌斑以及牙结石,杜绝牙周疾病的发生。而且在洗牙过程中,医生还可以发现患者牙齿的细小健康问题,这些健康问题一经发现并及早的进行治疗,可以恢复牙齿的健康,延...
2020-07-09 浏览(5059)
A:剖腹产毕竟是手术,腹部和子宫都有斑痕,所以产后恢复的时间长一些,而顺产只是引起阴道或者是宫颈的损伤,恢复的时间快一些,而且产后三个月之后,就可以再次怀孕的,剖腹产后再次怀孕的时间,至少在三年之上。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:但是新生儿游泳的时间不宜过长,如果游泳的时间过长,容易导致孩子过度劳累,对身体也会产生不良影响。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:汗蒸是一种理疗疗法,可以通过高温促进身体排汗,每次治疗时间应该控制在30到40分钟左右。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:由于通过食物补锌效果慢时间长,出现缺锌症状时可以服用补锌的药物来补锌。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院