孕期要适量进补,可是又怕补出肥胖的身体,这个天平可真难把握。其实,孕妈咪只要掌握一些饮食方法,孕期进补仍然不会让你过分长肉。
招数一、把蔬菜当作水果吃。
水果中富含维生素和其他营养素,但由于其含有大量的糖分,如果不节制地食用容易引起发胖,还有可能会引发妊娠糖尿病。孕期可把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,如:黄瓜、胡萝卜、番茄和樱桃小萝卜等,可打成汁或做水果沙拉食用。
招数二、把柠檬当调味剂。
柠檬有浓烈的酸味,可让很多食物不用太多其他的调味就很有滋味了,可以减少油盐的用量。
招数三、多用玉米、豆类和甘薯等当作主食。
孕妈咪少吃一些精白米白面,在主食中适当添加一些杂粮和豆类,如:制作一碗杂粮饭或以玉米、芋头和红薯等当作主食,这些食物有利 于加快肠道的蠕动,防止便秘的发生。
招数四、提前晚餐时间,饭后坚持散步。
在孕期,最好养成少吃多餐的习惯,这样有利于控制体重,也可以把晚餐时间提前一个钟,晚餐过后休息一回就坚持外出散步30-45分钟,可消耗一部分的热量,适当的运动还有利于自然分娩。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(9915)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(7916)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(5703)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(7012)
A:建议评估病情后,有必要加用吗替麦考酚酯或者是环孢素软胶囊帮助患者糖皮质激素减量,同时要严格控制饮食。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院
A:晚上吃薯条具体能够发胖,挤进这个并没有绝对的数字,只是容易导致身体发胖。还是要加强运动,平时要避免这种不良的饮食习惯。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:水果干或者果脯类的零食吃了不会发胖,且这些零食中保留了一定量的维生素可以促进肠道的蠕动。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果出现这种症状,考虑可能会有发胖的可能性,还是要适当的调整饮食,适当进行活动。
张艳凯副主任医师开封市中心医院