吃好睡好,是绝大多数人衡量幸福和身体健康的基本标准,更是个人保障身体健康的首要前提。但对于工作节奏快、生活压力大的现代人来说,兼顾二者却并非易事。除了废寝忘食的工作常态叫人寝食难安,看似寻常的生活习惯也容易让人顾此失彼。比如,一顿香辣晚餐就可能夺走您的好梦。
“吃辣影响睡眠”并非危言耸听。日前,澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测,结果发现小伙子们在大吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后,睡眠模式发生了显著改变。脑电波监测显示,他们的快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都有缩短,这意味着更少的熟睡时间,以及较长时间的辗转反侧。
研究者还发现,人在摄入较辣的食物后,在睡眠的第一周期,体温会上升,而这也会导致睡眠质量降低。研究者表示,多种原因可以解释辛辣晚餐对睡眠的影响,最明显的一种是辣味食物对肠胃的刺激作用。
事实上麻辣食物的确会对人的睡眠造成一定影响。据营养专家介绍,这主要和三方面因素有关。首先,辣椒所含的辣椒碱等刺激性物质会通过刺激人的舌尖,进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢,导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感;同时,辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食物对肠胃的刺激也很大,并易造成胃有灼烧感。此外,辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,这些都是影响睡眠的重要原因。所以您想睡个安稳觉,晚上最好少吃麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼和香辣蟹等美食。
茶叶具有醒神提神的作用,晚上喝茶水可能会影响到患者的睡眠,而导致患者失眠。因为茶叶中主要含有茶多酚的成分有兴奋的作用。
2021-10-17 浏览(9438)
全麻之前我们首先要训练在床上大小便及深呼吸,可减少术后并发症的发生。手术的前一天晚上应保证充足的睡眠,还要进行胃肠道的准备,女性请勿化妆,因为会影响正常肤色的观察,还要注意术前禁食水的情况。
2020-03-01 浏览(8236)
喝大麦茶一般不会引起失眠,因为大麦茶中并不含有茶多酚和咖啡因,对睡眠并没有什么影响。大麦茶不但不会导致失眠,还能够缓解失眠,并且有利于食物的消化,但晚上不要喝太多大麦茶,避免尿量增多。
2020-01-04 浏览(7108)
如果是晚上睡觉短暂的打呼噜,通过纠正睡眠姿势,不会影响睡眠质量,如果是整个晚上睡觉打呼噜或者长期的打呼噜会影响睡眠质量,会过早的进入更年期,引起更年期综合症。
2019-10-24 浏览(4148)
A:需要检查一下电子喉镜以及肺部CT就可以明确诊断,在治疗上则需要口服抗生素治疗,比如头孢克肟或者阿莫西林,同时配合雾化吸入治疗果良好。到医院可以检查耳鼻咽喉科。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:需要到医院检查一下电子鼻镜,电子喉镜查找独裁,并经一般情况下和慢性鼻炎,鼻中隔偏曲鼻息肉腺样体肥大以及扁桃体肥大有直接关系。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:建议宝妈要休息睡觉前喂饱,饥饿也是影响宝宝睡眠很重要的因素,宝妈也要休息控制好周围的温度,适宜的温度,才能才能保证宝宝良好的睡眠。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:轻度鼻塞时不用特殊处理,如果鼻塞比较严重,影响到睡眠,可以用比较温和的滴鼻剂缓解,如生理盐水滴鼻剂,可以减轻鼻腔堵塞症状。最重要的,是要保持房间适宜的温湿度。
王林中主任医师鄂州市中心医院