一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材,想要前凸后翘的身材,你应该做好以下的4种减肥运动!
Step1 提臀“骨盆”体操
在日本,“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作,就是呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然后把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身,对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
Step2 靠墙站立3分钟
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
Step3 动动手脚,瘦瘦脸蛋
这个动作要用鼻子呼气的同时,将手腕和脚腕都弯曲到90度,然后用嘴吐气,同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5~6次,晚上睡觉前做大约10~15次。身体可以立刻变暖,对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是,在全身的血液新陈代谢都提高后,还可以消除浮肿,对瘦脸的效果也不错哦,神奇吧!
Step4 高尔夫球减下半身
高尔夫球,大家应该相当熟悉了,这项贵族运动需要的花费很高,他的装备也价值不菲。这要说的高尔夫球“运动”是真的只要1个高尔夫球就行了。你可以坐在沙发上边看电视,一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球,不仅能消除疲劳,还可以让心情变好哦。之所以能达到奇妙的效果是因为脚底有各个器官的神经末梢,通过高尔夫球对反射区的刺激,可以促进血液循环,缓解身体的不适。
运动对甲亢有没有好处要因人而异,并且根据病情的轻重也是不一样的。
2021-10-01 浏览(6452)
碳酸饮料的好处是能够补充在运动过程当中所消耗的水以及各种物质,维持体内水和电解质的平衡。此外,还能够起到杀菌抑菌的作用。
2021-09-13 浏览(2557)
正常的身体锻炼是有助于全身的机能的进一步改善,对于我们身体里重要的部分,前列腺增生来说也是有好处的。
2021-09-07 浏览(9928)
散步时的心率跟散步的速度有关,运动后的心率目标值是220减去你的年龄再乘以70%~85%之间,这样的储备心率才对人有好处。因此,散步时心率124正常不正常要通过你的年龄和运动量去判断。
2020-08-19 浏览(6518)
A:建议房颤患者要及时查明原因,及时治疗。保持良好的生活作息习惯,多吃水果蔬菜。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:应该及时的每天做运动,保证半个小时以上的运动,至少一周有三次以上运动,运动量一般超过45分钟以上。 比如可以做慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,爬山等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:一般来说,腰部不适多见于腰椎间盘问题、腰肌劳损等,如果出现肾脏问题,除腰部不适之外,还可能有泡沫尿、水肿、肉眼血尿、乏力纳差等症状。如果本身肾功能有问题,建议选择运动强度小的运动,如瑜伽、太极拳等
张瑞婧主治医师山西医科大学第二医院
A:您好,拍打这项运动对促进血液循环有好处,但是对血管的功能没有太大的影响。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院