还没到正餐时间,那就赶快给孕妈妈找几样小零食吧。
1、干果
对于孕妈妈来讲,干果实在是一种既方便又美味的小零嘴儿,可以随身携带,走到哪都可以满足孕妈妈想吃就吃的欲望。所以,平时多给孕妈妈准备一些杏脯、酸角、干樱桃等干果。
2、坚果
含有丰富的胡萝卜素和维生素E以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸,孕妈妈常吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育,如核桃、杏仁、腰果、瓜子等都是很受孕妈妈喜爱的小食品。不过,坚果中的热量和脂肪的含量都比较高,所以每天摄人坚果量应控制在50克左右,不宜过多。另外,有些孕妈妈平时爱过敏,那么像花生等容易引起过敏的食物就尽量别吃了。
3、酸奶
酸奶中含有丰富的钙质和蛋白质,不仅可以为孕妈妈和胎宝宝补充很多营养,还有助于孕妈妈的胃肠保持健康。除此之外,酸奶非常容易消化和吸收,即便是患有乳糖不耐症的孕妈妈,也可以吸收酸奶中的大部分营养。
4、柑橘和香蕉
把水果作为零食,不失为孕妈妈的健康选择,之所以为孕妈妈选择柑橘和香蕉也是有原因的。
柑橘:柑橘中富含维生素C以及大量的膳食纡维,同时其中还含有90%的水分,孕妈妈吃两个柑橘,既能帮助你保持体力,还可防止因缺水而造成的疲劳。
香蕉:香蕉含有较高的能量,可以帮助孕妈妈迅速赶走疲劳,而且还可以有效预防便秘。如果孕妈妈不怕费事,将其切成片放人麦片粥或牛奶中,可以得到更为丰富的营养。
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(9596)
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(2837)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病。经研究与体内的激素水平异常,或者免疫功能异常有一定相关性。
2023-11-30 浏览(3174)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病,这一类疾病并不是全部都会癌变,癌变的几率其中外阴苔藓样变癌变的几率为2%~5%。
2023-11-25 浏览(6673)
A:应该要加强营养的,应该要补充叶酸,不要吃辛辣生冷刺激性的食物。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议胃出血患者平时保证营养丰富、饮食清淡,少量多餐。避免粗糙、质硬、刺激性食物,或过冷、过热、产气多的食物、饮料。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:现在的零食中含糖量都比较高,家长要少给孩子吃零食。多吃富有营养的水果和蔬菜。增加孩子的运动量,增强体质。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院
A:平时一定要规律的饮食,避免挑食。营养搭配均衡,少吃零食。养成不偏食的好习惯。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院