专家介绍,人上了年纪,脑部的功能就会逐渐衰退,深度睡眠就会缩短,这也就是为什么老人睡眠的时候总是多梦。
运动有时的确能够助眠,但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了,否则会让机体兴奋,不利于睡眠。另外,晚上8点以后也不要过多谈话,不要看惊险的电视剧或电影,不要进行太多思考,更不可以用喝酒的方法助眠。
黄津芳提醒,睡眠的好坏不在时间长短,而在于质量。按照中医子午流注的学说,夜半子时是养胆经的时间。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡,人的睡眠质量就比较理想了。另外,相对于体力劳动者,脑力劳动者更容易受失眠困扰。这是因为长期的精神紧张、疲劳,可导致精神易兴奋,脑力易疲乏,形成神经衰弱。除了早醒和入睡困难外,他们常常伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状。有这类情况发生时,应尽早到医院寻求治疗。
对于睡眠不好的人,黄津芳推荐一种自我催眠的方法:
首先,选择一个舒适的体位,让身体尽量放松。
接着,闭上双眼,放松呼吸,进入冥想状态。
第三步,集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态,可以对自己的身体反复说四句敬语:“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”,以摒弃心中一切杂念,直至进入睡眠状态。
老人多梦是一件影响健康的事情,会让心里情况受影响。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(2147)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3994)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(7510)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4849)
A:病人如果长期失眠,可以服用镇静催眠的药物进行改善,同时可以适当吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:此类患者可以通过改善生活习惯,调节生活压力,以及在专业心理医师的指导下,通过服用药物进行治疗。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:建议可以口服一些改善血液循环的药物,多注意休息,保持充足的睡眠,心情保持舒畅,多吃新鲜的蔬菜和水果,加强身体的营养,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以通过热水泡脚的方法来促进局部的血液循环,改善睡眠质量,或者是在睡觉之前喝一杯温牛奶,也能够起到助睡眠作用。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院