很多人一上了年纪就会开始出现记忆力衰退,丢三落四的情况,老人们都会开始担心自己会不会已经患上了老年痴呆等疾病,为了能帮老人保持头脑的清醒,平时可以注意对大脑的保养,教给大家十指梳头操。
十指梳头功的做法:十指弯曲,吸气时用指尖由玄关(两眉间稍上处)向上沿头部中线,经百会穴,向后推至后发际的风府处;呼气时两手放松,向身体两侧用力甩下;如此反复十二次。
动作要领:注意力度适中;双手梳头后用力甩下,放松置于身体两侧,犹如荡秋千状。
十指梳头功的功用:我们可以将双手想象成为一把梳子,慢慢梳理至后脑勺。通过“干梳头”可以按摩刺激大脑皮层,解除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。
十指梳头功除了解除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环外,还可起到提神醒脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。另外,不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等能起到改善作用。
A:平时可以使用梳子勤梳头,能促进头部血液循环。经期要注意休息好,防止工作压力及过度劳累加重症状。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议保持充足的睡眠,保持情绪乐观精神愉快。多吃些新鲜蔬菜每天用手梳头,按摩头皮,促进头部血液循环。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:建议注意休息,避免熬夜,保持心情舒畅和充足的睡眠,可以用木梳梳头,多吃些黑芝麻调理。
余绪超主治医师江西中医药大学附属医院
A:现在主要的就是多注意休息,注意营养,多吃些黑色食品,比如黑豆,黑芝麻,同时多吃些新鲜的蔬菜和水果,有助于补充维生素,也要注意头发清洁卫生,勤洗头勤梳头,这些都有助于改善。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院