劲跑、佳得乐、红牛,市面上一大堆高能量饮料让人们眼花缭乱,这些饮料究竟能不能发挥其作用,补充能量呢?他们说能量饮料中所含的配料都有科学根据吗?
虽然我们在运动后需要补充能量,但是喝能量饮料并不是最好的办法。并没有任何的科学根据来支持商家的言论。绝大部分的能量都是来自饮料中所含的糖份和咖啡因。因此这些饮料通常都含有很高的热量。除此之外,一般的能量饮料还含有人参、维生素、绿茶等。糟糕的是很多能量饮料中所含的所谓的高科技配方其实对人体不但无益还有害,像锝等微量元素。但是很难测出饮料中含的这些刺激素到底有多少。标签上一般也不会标明,即使有标明,消费者也很难根据它来判断对人体是不是有害。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因,一听可乐含有35-38毫克,一听能量饮料含有280毫克。一杯来说,人体每天最多能摄入200-300毫克的咖啡因。
喝能量饮料,人们会不自觉地就摄入了太多的糖份、咖啡因等,还有很多刺激素对人体也会产生很大的副作用,人们可能会知道自己摄入多少咖啡因不会影响身体状况,但是那些刺激素就不同了,就连有什么副作用都不知道。医生说,可能存在的副作用是反胃、双腿乏力、心悸、神经过敏、紧张等等。空腹时饮用可能会产生更大的副作用。还会引起过度兴奋、注意力难以集中、睡眠困难、恶心,血压不正常等。
不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地,它会让你血压升高,刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应,其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压,那么避免一切有刺激作用的饮料。
如果你确实需要一些饮料来补充体力和能量,那么咖啡加脱脂奶是更好的选择,因为我们对咖啡因的了解更深。而且建议每天最多只能喝两三杯含咖啡因的饮料,喝的时候最好还要吃一点别的东西。如果你觉得咖啡因太刺激了,那就试试脱咖啡因咖啡或半咖啡因饮料。其他的饮料像果汁、低脂奶和水也能帮你很好的补充体力,脱水是很容易就导致疲劳的。
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
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外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病。经研究与体内的激素水平异常,或者免疫功能异常有一定相关性。
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随着时间的延长,年龄的增长的话,原来是25天一个周期,现在可能23天了,就要警惕卵巢功能的下降。
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新冠病毒是指新型冠状病毒,感染新型冠状病毒通常是不会影响男性的生殖功能的。
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A:可以适当的补充一些电解质能量,比如喝点补液盐,运动型的饮料等防止电解质丢失过多,防止脱水。另外还要注意保暖,避免受凉。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议早上可以喝一点运动型的饮料,或者是喝一点米粥,这样保证腹内有一定的食物,防止在运动过量时引起血糖的骤降。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:应该适当的在身边备用一个水杯,喝一点补液盐,运动型的饮料。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:注意适当补充水分,可以喝一点补液盐或者运动型的饮料,还可以适当服用益生菌,比如双歧杆菌,乳酸菌等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院