第一步:运动策略
偶家有好吃的嘴嘴,节食是做不到的啦,减肥药又觉得伤身体,尤其是刚做完月子,偶只要用偶最讨厌的运动减肥了!
我的运动很简单,用我老公的话就是太复杂的对不起我这个智商,所以我只好选择在日常生活中就要让自己多动。早上起来边刷牙边下蹲,乘公交的时候让自己站着,有时候等公交车的时候很无聊,我就会偷偷地做一些运动,比如原地跳跳,暗地里做做收腹运动什么的,打发时间的同时也起到了减肥的作用。经常爬爬楼梯,边看电视边转呼啦圈,把可乐瓶当哑铃锻炼下松弛的胳膊,周末的时候和朋友一起出去逛街,脑子里要有这个意识:动起来,才能瘦下来。不要小看这些最平常不经意的一些小动作,虽然有点麻烦,但是效果是很可以的。我的小肚是这么瘦下来,走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
第二步:饮食调理每餐7分饱
鱼,鸡肉,虾在你想吃肉的时候可以做为首选。减肥我不提倡吃素食,尤其是女人,不吃肉反而更容易衰老!且没有精神!建议饭前喝汤,可以降低食欲。饭后喝茶,可以刮去油脂。黄瓜,西红柿,牛奶,鸡蛋都不会长胖,大家可以多吃。给大家一个吃饭的先后顺序:汤,蔬菜,肉,米饭,茶。呵呵,还要感谢一下我亲爱的小姑,笨笨的,探月子时把两盒他老公减肥用的硕森蛋白粉当成奶粉送给俺了,我还挺美觉得这个小姑挺体谅嫂嫂的,知道嫂子需要减肥才送的!虽然事后明白了,但是偶也吃了,并无不良反应,且饭量也不知不觉的减少了,胃口也很好!以后就一直用这个代餐吃,我是代晚餐的!在运动的配合下,偶可是减了差不多40斤哦 !
第三步:心理战术
1、定期测试减肥效果。最好是一周一次,不要太过频繁,也不要很久不称一次。把自己的减肥目标分成几个阶段,完成一个阶段的目标,休息几天以后再进入下一阶段的减重,不然时间长了,人很容易因为减肥而产生心理疲劳。
2、每天对着镜子给自己一个微笑:无论胖还是瘦,都要给自己一个自信的笑容,让好心情持续在减肥的每一天。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6594)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(1297)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(9434)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院