1、30分钟有氧运动,如快走、慢跑等。
2、10~15分钟的俯卧撑(10~15次/组、2~3组)、仰卧起坐(15~20次/组、2~3组)、俯卧两头起(15~20次/组、2~3组)练习。
3、5分钟放松活动,注意伸拉时应每一部位有牵张感觉,保持这一姿势30秒钟以上。
4、周末组织全家进行远足、登山等踏青活动,当然逛街或大扫除也是好办法。
5、每天23:00前就寝,保证七八个小时的睡眠,运动后尽快洗澡。
6、保鲜膜。将保鲜膜缠在腿上,然后开始走路或跑步,做家务都可以!每天坚持约45分钟至一个小时,能够有效防止脂肪囤积,帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻,基本上就会见到一些成效了!(不要缠的太紧,避免血液不流通)
7、早上到市场买菜时,最好以步代车,快步走20~25分钟。
8、弹力球。仰躺在地板上,把弹力球夹在双腿之间,保持这样的姿势,把腿抬起来再放下,反复坚持。用不了多久,你会发现小腿的赘肉变紧了。
正常的身体锻炼是有助于全身的机能的进一步改善,对于我们身体里重要的部分,前列腺增生来说也是有好处的。
2021-09-07 浏览(1923)
单纯性肥胖是由于机体摄入增多或运动量减少,除外继发性肥胖引起的全身性脂肪细胞数量增多,体积增大,所引起的均匀性的肥胖。
2021-04-14 浏览(2349)
滑精的症状主要是由于以下几个方面引起的。第一个是全身性的疾病,例如长期的失眠、熬夜、体虚等。第二个是剧烈运动引起。
2020-09-20 浏览(2162)
...指肠溃疡、慢性肝炎、肝硬化、慢性胆囊炎等。还可见于全身性的疾病,如甲状腺功能减退症、缺铁性贫血、恶性肿瘤等。还可与药物因素、精神因素、年老机体功能减退、胃肠运动功能障碍等有关。
2020-08-24 浏览(8768)
A:如果长时间的不活动,突然性的活动,就容易引起酸痛,逐渐的适应活动量,就会逐渐恢复。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:全身检查能够检查出各种疾病,可以做到早发现早治疗,在做检查前要注意多休息,尽量不要做剧烈运动。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:在做全身体检之前,患者一定要提前禁食,而且不可以做一些剧烈的运动,检查过程当中要保持平稳心情。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:建议产后注意保暖,调整饮食结果,保证营养均衡摄入,适量运动改善体质,必要时可以在医生的指导下进行治疗。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院