怎么跳健美操瘦身方法
2012-07-02 09:26 来源:99健康网运动是减肥不可缺少的部分。下面小编为你介绍瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操，针对自己想要改善的部位去做运动，想瘦哪里就瘦哪里。
1.瘦小腿
坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下，慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处，然后再滚到膝盖处，
2.腿后腱
坐下，左腿放在卷轴上，右膝盖弯曲，手放在身后地上，支撑身体
（a）。滚动卷轴，让它从膝盖滚到臀部位置，
（b）。换腿练习。
3.股四头肌
脸朝下，把卷轴放在髋部位置
（a）。身体倾向左腿，用左腿作支撑，
（b）。让卷轴在膝盖和髋部之间滚动，如图（c）。换腿练习。
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Q:健美操运动中常见的运动损伤
Q:胸部严重下垂该如何处理
Q:心率过缓如何锻炼身体
Q:心率过缓可以跑步吗
A:治疗当中也是考虑做物理治疗的方式改善，比如针灸理疗的一些方式，都可以达到一定的效果。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:治疗女性胸部下垂，应该放松心情，使自己愉悦的精神情绪，多做扩胸运动，练习健美操，多吃胶原蛋白较丰富食品。
田燕主治医师邹平市中医院
A:...，如果参加温和的体育运动是可以的，如跳社交舞，做些健美操，缓慢的踩踩单车，也可以打太极拳，这样慢慢来拉伸肌肉，增强体质都是可以的，但是必须注意不能操之过急，适当的运动避免加重出现意外的情况，长期坚持锻...
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:...参加温和的体育运动是可以的，如慢跑，跳社交舞，做些健美操，缓慢的踩踩单车，也可以打太极拳，这样慢慢来拉伸肌肉，增强体质都是可以的，但是必须注意不能操之过急，适当的运动避免加重出现意外的情况，长期坚持锻...
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
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