初学单车有什么健身秘诀
2012-07-03 12:23 来源:99健康网挑一部专业优质的单车，选用大红、亮黄、草绿等跳跃的色彩，来增加运动时的心情欢悦度。
秘诀一：
对于初学者和只想藉自行车松弛身心的骑手，理想的座垫位置是：较短的上管，座垫和手把的差异微小。有背部问题的爱好者也应选择这种坐姿，它能减少背部肌肉的负担，经过有规律的训练，可以将手把高度降低。
秘诀二：
可以借骑车有意识地来做些伸展运动：肩膀旋转运动、肩胛骨伸展运动、两手臂侧向风车运动，颈部伸展运动，腰部后倾大伸展运动。
四种方法骑单车
一、自由骑行法：放松地长时间骑。
二、力量骑行法：利用陡路或上下坡骑行。
三、间歇性骑行法：快慢交替骑行。
四、有氧骑行法：用匀速长时间骑行。
- 视频
- 音频
- 问答
Q:心率过缓有什么方法恢复
Q:骑单车可以矫正驼背吗
Q:高血压能骑动感单车吗
Q:脚踝骨折多久可以健身
A:...育运动是可以的，如跳社交舞，做些健美操，缓慢的踩踩单车，也可以打太极拳，这样慢慢来拉伸肌肉，增强体质都是可以的，但是必须注意不能操之过急，适当的运动避免加重出现意外的情况，长期坚持锻炼，对身体一定是有...
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:首先要到医院拍片子，看是否是骨性结构异常所引起的，如果是姿势不良引起的，只要平时注意改变不了姿势，佩戴相应的矫正支具，多数是可以改正的。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为主，并避免进食富含胆固醇的食物。根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:想要健身的话，最好是等半年以后，如果体内有钢板的话，一定要避免剧烈的运动和跑跳，可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
- 相关推荐
- 99热文
- 专题文章
