妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。此时期胎儿生长迅速,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象,有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张,食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳,孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整……
孕晚期准妈妈补肾益气滋阴养血食谱
海米菠菜粥
本食谱推荐理由:
海米可补肾益气;菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。
海米菠菜粥
材料:海米20克、菠菜50克、米150克
调料:盐适量
做法:
1.将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段。
2.锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可。
孕晚期:汲取充足的营养,为分娩和哺乳做准备
孕晚期的准妈妈和宝宝
妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。此时期胎儿生长迅速,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象,有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张,食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳,孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。
孕晚期准妈妈的营养需求
首先,要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
其次,要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。
再次,要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。
最后,要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。
孕晚期准妈妈的宜食食品
①多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。
②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。
③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
④多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。
孕妇肾阴虚要注意保持生活规律,不要熬夜,平时多吃一些滋阴补肾的食物,也可以看中医服用汤药进行调理。
2021-03-23 浏览(5960)
...具有消炎止痛和活血化瘀的作用,还可以降血脂降血压、滋阴补肾、清爽醒脑、消除疲劳,还能解毒滋润面部的功效也能够增强免疫力。但百香果酸性非常强,吃多会刺激胃部,影响身体酸碱平衡。
2019-06-29 浏览(6946)
鸭肉的营养价值很丰富,富含蛋白质、钙、铁、烟酸和维生素B族、维生素E,有很好的滋阴补血、补肾的功效,孕妇可以吃。但鸭肉偏寒,孕妇不能吃太多。
2019-06-19 浏览(7575)
A:您好,参茸丸具有滋阴、补肾、助阳的作用,孕妇是禁用的。您千万不要乱用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,龟苓膏主要具有滋阴润燥、降火除烦、凉血解毒等多种作用,孕妇可以吃,但是一定要对症,不要滥用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:翻倍正常的情况下,使用孕酮保胎的基础上,去看看中医,你老婆是由于肾阴虚,阴血养胎导致的阴虚阳亢的现象,需要吃中药或者中成药滋阴安神保胎治疗。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:这种情况与先天性肾气不足有一定的关系,建议您带孕妇去看一下中医,在中医的辩证诊断下,服用补肾滋阴安神的药物,这些药物也有保胎的作用,对宝宝有好处。
梁云云主治医师南昌市第三医院