每个妈妈都想生个健康、聪明的宝宝,每对父母都希望自己的孩子伶俐可爱,可是对于帮助宝宝更聪明这件事,妈妈们,你们知道自己可以做什么吗?
事实上,在怀孕期间甚至准备怀孕时,选对食物,就能帮助孩子发育得更好、是他们的头脑更聪明!
认识胎儿大脑
大脑的神经发育过程
先让我们一起来了解一下胎儿在妈妈肚子里每一阶段大脑的发育情况,以及可能产生的相关疾病。
小儿科主治医师李宜燕表示,大脑的神经板在怀孕3~4周的时候就开始形成了,此时的形状还只是平平的一块,到了怀孕4~7周,就慢慢卷成神经管。
每个妈妈都想生个健康、聪明的宝宝,每对父母都希望自己的孩子伶俐可爱,可是对于帮助宝宝更聪明这件事,妈妈们,你们知道自己可以做什么吗?
事实上,在怀孕期间甚至准备怀孕时,选对食物,就能帮助孩子发育得更好、是他们的头脑更聪明!
专家告诉你
孕期各阶段营养增加量
陈雨音营养师说,在第一孕期,不用额外增加太多的热量摄取,但是在第二和第三孕期阶段,就要注意了:每天增加10克的蛋白质摄取,大约是1.5两的肉(约一个手掌大小);每天增加一杯半的牛奶或两杯豆浆;热量则要比平常增加1.26千焦,以一个女性平均每天应该摄取7.56千焦热量来计算,即8.82千焦。
正确的烹调方式
烹调方式对营养的保存和食品安全来说也非常重要,要想获取充足、优质的营养,不只在选择食材上要注意,在烹调习惯上也要注意。
POINT 避免大火快炒
陈雨音营养师特别指出,高温烹调将因为大量的自由基而产生致癌物,并引起老化,对人体有不良的影响,对于很多人引以自豪的大火快炒,陈雨音营养师说“那真是叫人担心的一幕。”。锅里有大量油烟升起,事实上就表示温度已经过高了,陈雨音营养师说,这时候的油脂已经酸败,大量的自由基产生,就算是名厨炒出来的菜恐怕也有致癌危险。
孕妇气短应该保证健康、均衡的饮食,要给宝宝提供所有必需的营养,同时,要避免在孕期增重过多。多吃富含铁的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保你摄入了充足的维生素C,以帮助你吸收食物中的铁。
2020-02-26 浏览(5847)
首先要保证健康、均衡的饮食,要给宝宝提供所有必需的营养,同时,要避免在孕期增重过多。不要吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物。每天多喝水,并减少摄入咖啡因和其他导致你会更尿频的饮料,减少心肺负担,以免脱水。
2020-02-26 浏览(8490)
孕期失眠主要由于夜间尿频、半夜抽筋、饮食习惯、激素变化、食物过敏等导致。要尽量避免影响情绪的食物,调整食物的多元化。
2020-01-04 浏览(5437)
均衡饮食,孕妇在孕期多吃一些营养丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果、奶制品等;多吃高纤维食物,高纤饮食有助于稳定血糖浓度;少食多餐,这是预防低血糖最有效而又简单的方法,缩短空腹的时间间隔;出现低血糖...
2019-12-19 浏览(4019)
A:甲减如果是自身免疫性甲状腺炎引起,需要低碘饮食,但孕妇需碘量增多,可正常进食,碘不过量就行,其他饮食可按正常孕妇饮食。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:目前饮食上主要就是注意不要吃任何酸辣刺激性的食物,同时注意不要暴饮暴食,不要有挑食的不良习惯,注意各方面饮食的调理就可以。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:您好,饮食中您可以增加冬瓜,这个具有利水的作用,您这主要还是低蛋白血症所导致的,您需要多吃一些优质蛋白质。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议平时饮食上清淡饮食为主,辛辣刺激冰冷的食物尽量避免,保持心情舒畅,定期产检,了解自身以及胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院