准备材料:
金枪鱼罐头一盒(油浸),黄瓜1根,胡萝卜1/3根,调味萝卜5条,寿司海苔5张,大米,寿司醋,盐,鱼子酱,青芥辣。
做法:
1.黄瓜清洗干净后切条。
2.胡萝卜洗净去皮切条,加少许盐腌制一下让胡萝卜条变软。
3.调味萝卜条备用。
4.手使用海苔5张。
5.金枪鱼从罐头中取出,滤去油备用。
6.大米淘洗干净后放入电饭锅蒸好(不要太软),蒸好的米饭趁热加入寿司醋拌匀晾凉。
7.寿司帘提前用热水烫一下晾干。将寿司海苔铺好,取适量的米饭均匀的铺在海苔上。
8.码上黄瓜条、胡萝卜条、萝卜条和金枪鱼。
9.用寿司帘慢慢卷起,卷的时候稍微用点力。
10.边卷边借助寿司帘整形,我第一卷的寿司就太松了,切的时候麻烦。
11.找一快点的刀,沾点清水姜寿司卷切段就可以了。
小贴士:
1.之前看网上做寿司的时提示米饭不要铺太满,但我发现如果海苔边上没有米粒的话会很难黏住,所以我还是招自己的经验基本铺满了。
2.切寿司的时候一定要用一把快刀,要不然就等着吃各种奇形怪状的寿司吧。
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A:含有DHA比较多的食物有鱼类以及硬果类食物。如金枪鱼,鲭鱼,核桃,花生,芝麻等,孕妇可以适量吃一些。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:可以进行食补,比如说动物肝脏,南瓜,大豆,花生,苹果,柠檬,鱼肝油,金枪鱼,绿叶蔬菜等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:一般海鱼中含有丰富的维生素D,比如沙丁鱼、三文鱼和金枪鱼,还有菌菇类食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:一些金枪鱼,三文鱼,鲅鱼等深海鱼类,核桃,榛子,松仁等坚果类食物都含有非常丰富的脂肪酸,能够促进脑神经系统的发育,活跃思维,改善记忆力。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院