糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病一直被称为是老年人的“专利”,是老年病。但是随着生活方式的改变,现在这些“老年病”越来越年轻化,即使是小年轻也有可能患上这些疾病,给不少人的健康造成了威胁。
糖尿病养生:年轻人当心“宅”出糖尿病
专家表示,现在很多年轻人都是“宅”一族,喜欢宅在家里,不喜欢出门。或者每天坐在电脑面前,很少运动,也很少消耗,再加上饮食不规律等因素的影响,造成糖尿病等疾病的发生。下面,一起来看看具体的影响因素:
1、吸烟者多
专家指出,宅男宅女中脑力劳动者居多,他们生活不规律,喜欢用吸烟的方式来提高工作效率和解除工作压力。虽然目前并没有证据说明吸烟与糖尿病有直接的关系,但有足够的证据说明,吸烟的糖友更容易出现血管并发症。即使没有糖尿病,吸烟人群的血管病变也远远高于不吸烟人群。
2、活动量太少
专家称,宅男宅女基本上坐着工作、躺着休息,就连做饭的活动量也没有。运动量过少,摄入的热量必然会转化为脂肪积存起来。即使吃得不多,但由于消耗得过少,结果还是热量超标。体内脂肪多,尤其是腹部脂肪蓄积,必然造成胰岛素抵抗。于是,身体需要制造更多的胰岛素来克服这种变化,结果胰岛素水平更高。如此恶性循环,体重增加。
3、饮食结构不合理
成天“宅”着,吃的零食、快餐多,蔬菜往往不足,使得食物中的脂肪含量高、纤维素含量低,容易导致胆固醇和甘油三酯升高。高脂血症既是引发动脉粥样硬化的因素,也是促使胰岛素抵抗和胰岛素分泌能力下降乃至发生高血糖的因素。
专家指出,血中甘油三酯的水平越高,发生糖尿病的几率就越高。此外,高脂血症往往合并高尿酸血症。高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病变的共同危险因素。
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