在众多运动中,医生认为,散步对糖尿病人最为有利,这也是非常容易进行的运动,任何年龄层的人都可以简单做到,剧烈运动则万万不可。在所有环境中,大自然环境对散步最好,因大自然中有丰富氧气,且不像室内空气较难流通。
散步可以预防糖尿病
每次餐后步行 15 分钟路可降低老年人患 2 型糖尿病的风险。 这是美国乔治·华盛顿大学公共卫生和健康服务学院 (SPHHS) 的研究人员得出的结论,他们的研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。
研究负责人 Loretta DiPietro 率领的研究团队对 10 名身体健康但因空腹血糖高或缺乏锻炼而导致 2 型糖尿病风险较高的 60 岁患者进行了研究。 受试者在热量测量室中生活了 48 个小时。 研究人员为其提供标准化的餐点,并连续监测其血糖水平。 每次餐后,研究受试者均在跑步机上以轻到中等强度步行 15 分钟,或者在早上 10:30 或下午 4:30 时以同样的速度步行。
研究表明,餐后短时间散步在降低随后 24 小时血糖水平方面的效果与步行 45 分钟相同。 但餐后短时间散步能够更有效地降低餐后长达 3 个小时的血糖水平。 研究人员还发现,晚餐后是散步的最佳时间。
研究人员称,如果这些结果能够在更大规模的研究中得以确定,可能会为糖尿病预防策略开辟全新并且廉价的途径。
饮食健康最重要
严格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件,也是重要的一环。在生活中,患者往往因为饮食控制不好而导致药物无法正常发挥作用。健康平衡的饮食对于控制病情有很大的作用。医生建议病人的饮食最好从食用骨类开始,逐步到蔬菜、肉蛋、奶制品。这种顺序不能颠倒。主食要求多样化,多吃粗粮,如红薯、玉米等,少吃精粮,油脂性食物一定要少吃。多喝水,温开水是最佳选择。餐后可以食用少量的水果,但要做好相应的检测以防意外。
运动合理助保健
运动治疗可增加热能消耗,使肌肉毛细血管密度和细胞内葡萄糖的代谢增加,促使细胞对糖的吸收,糖向细胞内转移增加,扩大肌细胞与胰岛素及血糖的接触面,增加有氧代谢酶的活性,改善糖的分解利用过程,从而降低血糖水平。运动选择以步行最好。运动一般以35-45分钟为宜,过度的运动或一些剧烈的运动非但没有益,反而会增加患者病情。患有心胸病的患者要甚重选择。
糖尿病是一种发展性的病症,对于检查出来的患者,医生建议早发现早治疗,针对个人,寻求医生进行个人化、综合化的治疗;要循序渐进,合理用药,科学治疗,才会取得好的治疗效果。
高血压适合做一些有氧的运动:第一个就是散步,第二个就是慢跑,第三个适合的运动就是打太极拳。
2022-01-01 浏览(7072)
高血压患者应当选择一些比较缓和的有氧运动,例如散步、游泳、慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球、打太极拳、骑自行车等。
2021-09-15 浏览(8737)
心衰病人的运动,一定是要轻度的有氧运动,推荐散步、做操、太极拳等这种比较轻的运动,适当运动是有益处的。
2021-07-01 浏览(6503)
肺腺癌的患者需要适当的对身体进行相应的运动,可以在室外进行散步、呼吸新鲜空气,同时还可以做一些气功的练习。
2021-02-18 浏览(4657)
A:坚持散步是能起到降血压的作用的。散步可以降低胆固醇等的含量,使血管舒缩功能得到改善,有利于降低血压。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:心源性昏厥需要通过吸氧来进行缓解,在患病期间需要保持呼吸道通畅,也要卧床休息。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:增加抵抗力,免疫力就会有所提高,要促进免疫力的提高,平时主要就是要注意营养和加强运动锻炼。
张强主治医师山东省立第三医院
A:并且能促使孩子的大脑发育、反应灵敏度。等气候转凉的时候,一定要给孩子穿鞋,避免冻伤或者脚步受凉。
张勤良主治医师临沂市人民医院