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1. 早餐时在你的燕片粥里加几片桃子,或者在速食麦片上面加一把浆果。
2. 在连锁快餐店吃东西时,点一杯鲜果或者果汁来代替炸薯条。
3. 把一篮子的水果放在厨房或者客厅,任何你能容易看见的地方。当你看着这些可爱的新鲜水果,就会忍不住的拿起一只苹果、橘子或者桃子了!
4. 用苹果片作为零食陪伴你的一天,不要乱吃糖果。
5. 工作的时候,也许你已经习惯了把油炸面圈或者百吉饼放在桌上作为零食。现在是改变的时候了,你的零食储备应包括:草莓、水果冰糕、酸奶(如果公司茶水间有冰箱的话可以多带一些水果)或者低脂的麦片。
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6. 学做一款美味的晚餐甜点吧,主要用料当然是水果了。把草莓切片,再混合树莓和蓝莓。制作调味浆:半杯水,加上2汤匙糖和1汤匙的果酒,煮至1/4杯。放凉后倒在切好的水果上,一款独一无二的美味水果甜品就完成了!
7. 也许你在餐后很想点一块芝士蛋糕当甜点,但我们强烈建议你把蛋糕换成水果沙拉或者水果拼盘。
8. 想吃雪糕?不如吃冰冻的葡萄吧!葡萄冰冻以后,甜甜脆脆的,比雪糕还要美味。(记得要把葡萄放在冰箱急冻的那一层)。
9. 午餐时吃一只西柚。在上班之前,你可以把西柚剥好再带到公司去。
10.餐前的开胃食品也不是减肥的大忌,你完全可以自己做一款美味、色彩美丽又低热量的餐前小食――水果串。切好多种水果,把它们串在竹签上。水果可以用红葡萄、青葡萄、菠萝、草莓、香蕉、梨子等,你喜欢的都可以!尽量用颜色不同的水果,美观又美味。如果要提前准备,可以用柠檬汁来防止香蕉和梨子等水果变色。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(1726)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(2092)
女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
2023-10-21 浏览(1675)
桃子是比较好的水果,它富含大量的维生素以及纤维素。
2023-10-14 浏览(8216)
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:减肥是循序渐进的,主要的还是通过运动,再通过饮食的方法,饮食上主要还是多吃蔬菜水果,多喝些汤汁类的。既能满足孩子吃奶的需要,也使自己体重不增加,逐渐减掉身上多余的脂肪。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:因为产后以后需要母乳,母乳女性需要营养均衡,要有充足的睡眠,保持情绪的愉悦。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:冬季护理皮肤最主要的就是补水保湿,冬季比较寒冷,一定要注意补水,同时注意防晒。
朱笋副主任医师淮北市人民医院