在中国少林寺是佛家的代表,少林寺僧人的养生论,更是少林寺高曾多年健身养生的经验,是实践过程总结积累的,总体而言归纳总结为两个字,那就是动和静。
动就是人的形体身子要动,静是心、脑、精神境界要静。用哲学的语言来表达就是“形而上者静,形而下者动”。静,静禅、静心、静脑。佛家认为坐禅的本身是一种内气功,坐禅可以使“经络疏通,气血畅通,阴阳平衡,卫固宗壮,真气充盈”。通过坐禅也就达到“养身健体,防治疾病,益寿延年”的作用。所以不能把坐禅看成单一的信仰行为,而是静中有动,动中有静修身养性,健身强体的运动。静心的理论基础是中医的“心为五脏之首”,少林寺僧认为静能养心,心静即能少病,静能养心,静脑就是控七情,寡六欲,精神状态的疾病都是“思维杂乱所致”,强调“脑心静,思必纯”。
佛家养生精神务静的同时强调形体要动,少林僧多是武僧,练武是一项基本功,把武术的目的定位于“健身延寿”,把艰苦条件溶于练武之中,要求“夏练三伏,冬练三九”,坚持不懈,作到“武不离身,身不离武”。但更重视平时的运动,如散步,走动,还有自己独创性的一套运动。早上四更起床作扩胸运动,具体方法是:并步站立,两膝绷直,两手向两侧平展,然后向上,再向下按。在两手下按和向前弯屈的同时,用力呼气,呼尽肺内的陈旧废气,然后两手离地,缓缓向上,向两侧伸展,扩胸,最后稍向后仰,两手随之向上,向后环展,在两手开始向上环展的同时,用力吸入新鲜空气,依此法反复做五至十次,坚持不懈,天天如一,这样做的目的是以达到“吸新泄旧”。
除此之外,还要坚持冷水浴和晒太阳,“阴者闷,阳者畅”,僧人养生特别强调的是回归自然。所谓回归自然也就是自然健身,在大自然的环境中走、浴、晒、练,都离不开光、热、水、气,人体在自然界新陈代谢。这种利用自然的健身养生达到的目标是“内壮外瘦”。
饮食上,饮白开水,用金银花、连翘泡水,以五谷杂粮为主食,讲究“日餐三变,七日大变”突出一个杂字,就是多样性。定时、定量,不暴饮暴食,不吃剩菜剩饭。僧人的生活方式和俗人不同,例如素食、单身、坐禅唸经等,他们的的养生经验和方法也有其独特之处。“内壮外瘦”就值得研究吸收,他可以避免现代生活带来的一些所谓“富贵病”,如营养过剩、肥胖症、糖尿病、心脑血管病等等。
佛教文化在中国的少林扎根并发展成了自己独特的一面,上面的动静之论,将人与自然相融。人们的生活方式和生活环境与时代不同,佛教养生之道却可因人、因地、因时合理采用。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(3253)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(4303)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(6532)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(6321)
A:您好,怀孕三个月还没有出现胎动,您是不会感觉到动静的。一般怀孕满四个月后才会出现胎动。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:分娩发生在预产期的前后两周也是属于正常的,您可以到医院检查一下,B超看看。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:逐渐适应后,可以适当增加蛋白质和钙质的摄入,保持心情舒畅,按时进行产前检查。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食,不能只吃食疗方,还要注意其它营养的摄入,这样会让营养更全面。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院