1、运动
一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
2、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、按摩阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。
刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。
5、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时的操作提升阳气,祛病延年。
7、按时吃饭
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
一到冬天就会手脚冰凉,这时候可以采用多穿衣物,可以用热水泡脚,或者是参加适当的体育锻炼。
2022-04-05 浏览(2327)
阳虚引起的手脚冰凉在冬天的时候会加重。是由于气血不足、久病大病后及体质虚弱引起的筋脉失养所致的。气血不足也容易手脚冰凉。
2019-12-31 浏览(6477)
一到冬天手脚冰凉,对于这种情况,可以适当的多进补一些羊肉、韭菜、大枣、龙眼肉等平时多注意保暖,生吃生冷的食物。
2019-12-31 浏览(6984)
冬天手脚冰凉的人,要改善不良的饮食习惯,少吃寒凉生冷食物,多吃热性食物。其次养成规律作息习惯,早睡早起,不熬夜,适当运动
2019-09-24 浏览(2718)
A:冬季手脚冰冷跟保暖措施不够、阳虚或者气虚等有关,及时进行调理可缓解手脚冰凉。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:您好,您这种情况考虑是肝肾阴虚、阴虚内热所导致的,您可以使用知柏地黄丸治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:宝宝需要及时的添加衣物,合理的饮食,平时多补充维生素,平时多运动,加强锻炼,多嗮太阳,补充钙,提高免疫力,多喝白开水,加强体内新陈代谢。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:您好,一般出现这种情况多见于末梢血液循环不好、身体阳虚的可能性最大,这个需要中医辨证治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院