一,站在地面上,双腿并拢。眼睛看着前方,背部挺直。然后慢慢的向上抬起双臂伸直举过头顶,保持均匀的呼吸。呼气,弯曲膝盖,慢慢的下蹲,感觉大腿肌肉的紧张感,想象自己坐在一把虚幻的椅子上面。坚持两分钟,注意背部不要弯曲,然后吸气,用指尖带动身体向上站立,恢复要原来的位置。继续做两组。这个动作可以帮助我们紧致下半身的曲线。
二,坐在一张毯子上,双腿向前伸直,背部挺直。然后手臂抬起举至头顶,同时身体也慢慢的向后倾斜。下半身收紧,双腿慢慢的向上抬起来,直到上下半身呈现一个V字形。坚持住这个姿势,虽然有一定的难度,但是却可以非常有效的锻炼到手臂、腿部以及腹部的肌肉,加强我们的减肥效果。注意这个动作的过程中要保持均匀的呼吸,同时眼睛直视前方。
三,侧躺在地面上,用左手肘弯曲抵住左侧头部,保持身体呈一条直线。双腿伸直,脚面绷紧,然后右腿慢慢的抬起来,用右手抓住左脚的脚尖同时伸向天空,膝盖尽量不要弯曲,我们可以感觉大腿的延展和右侧腰部的紧致感。保持均匀的呼吸,坚持两分钟,慢慢的把腿放下来,换成另一侧继续练习。这个动作对于消除腰间的赘肉非常有效。
四,俯身趴在地上,让身体呈一条直线。双腿自然的张开,然后双腿弯曲,尽量用脚跟触碰到臀部,接着手臂向后伸,用双手抓住两脚的脚背。深呼吸一次,然后呼气,抬起头部和肩膀,同时双腿也尽量的向上抬高,只用身体支撑地面,坚持一分钟,保持均匀的呼气,动作有一定的难度,我们可以感觉到大腿、臀部以及腰部和背部的伸展。是非常好的减肥练习动作。
五,坐在地毯上,双腿向前伸直,背部挺直。然后手臂举过头顶,并且贴近耳根。指尖带动上半身慢慢的下压去,尽量用食指去触碰脚面,最好是握住脚尖,坚持两分钟,感觉背部的伸展,慢慢的抬起身来,做两次深呼吸。这个动作可以帮助我们雕塑背部、手臂以及腿部的线条。注意向下弯腰时的速度不要太快,否则扭伤脊椎。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(3170)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3192)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(3475)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(8586)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院