1.聪明地锻炼
如果你在健身房里只知道发狠用劲的话,最后的结果似乎只是让自己疲劳,而且还容易受伤,因此,掌握正确的健身方法非常重要。
2.多骑自行车
人们应该多骑自行车,中速骑车对心肺功能的提高最有帮助,对减肥也有特效。
3.散步半小时
尽量每周散步4~5次,每次30~40分钟,这既健身又减肥。你无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了。
4.多走楼梯
最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。
5.保持正确的行走姿势
很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛等疾病。行走时放松双肩,保持颈部直立,骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
6.经常伸伸脖子
每天最好轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
高血压患者应当选择一些比较缓和的有氧运动,例如散步、游泳、慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球、打太极拳、骑自行车等。
2021-09-15 浏览(3322)
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(5072)
...,在疼痛的症状得到改善之后,可以进行游泳,走步、骑自行车等有氧运动。
2021-01-19 浏览(6254)
...或体型偏瘦、臀部脂肪少长时间的做硬板凳、坐火车或骑自行车等引起的腰椎间盘突出从而导致的坐骨神经痛,经过一段时间休息后可自行修复。但若是疼痛持续时间一个月以上,建议及时就医治疗。
2020-12-08 浏览(6930)
A:您好,如果您刚治疗结束,建议不要骑自行车,不能剧烈运动,如果彻底治愈间隔两三个月后是可以的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:髋关节痛的患者平时可以骑自行车,不过要避免长时间的骑行导致病情加重。患者还可以吃一些消炎的药物进行治疗。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:2型糖尿病患者骑自行车锻炼可以降低血糖,但注意随身携带糖果,防止低血糖出现。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:如果有明显的疼痛的症状,就需要尽量的卧床休息,限制膝关节的负重活动,比如说蹲起,上下楼梯,跑跳,爬山,蹬自行车等活动。局部可以配合热敷或者是贴膏药同时口服滑膜颗粒来促进症状的恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院