一、滑翔坐姿分解动作
step1:采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上,腰背保持挺直。
step2:吸气,将双脚弯曲。
step3:吐气,打开双手,呈飞翔的姿势。
step4:再次吸气,抬起小腿,让小腿与地板保持平行。
step5:将意念放在腹部,让身体保持这个动作,尽量多坚持一些时间。
step6:腰部和腹部用力,这样对燃烧腹部的脂肪更有效果。
step7:吐气,慢慢放下双腿。
step8:双手抱着双腿,放松,调息。
温馨提示:这个动作每次可以做5-10次,每次做到感觉身体很辛苦为止。
二、错误动作演示
这个动作,容易做错的地方有两点:
1、背部不够挺直,驼背含胸
应该将背部挺直,这样才能锻炼到腰腹部,燃烧腰腹部的脂肪。
2、小腿没有抬到90度,垂下来
抬腿的时候,要将双腿抬至90度,与地板平行。这样才能达到练习效果。
顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
2023-06-02 浏览(4748)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(1364)
胃下垂可以按摩来改善。胃下垂按摩的时候可以按摩腹部、背部,揉搓足三里等部位。
2022-11-24 浏览(3528)
肠癌有可能会在腹部摸到肿块,那么这时候病情基本上比较严重,肿块较大,有可能触摸到,尤其是在患者比较消瘦的情况下。
2022-10-13 浏览(7768)
A:赘肉是多余的脂肪,而脂肪是最难减的部分,平时摄取优质蛋白,限制碳水化合物,配合大量运动,长期坚持,可以达到目标。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:目前是可以通过手术治疗将其切除来改善外观的,但是术后是有复发的可能性存在的。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:疼痛的时候,建议以休息为主,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。疼痛缓解以后可以做小燕飞的动作来锻炼腰背肌的韧性,可以预防腰部疾病。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:痛经有可能是宫寒引起的,所以在月经期间不要吃一些寒凉性的食物,可以多喝温水,多注意休息。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院