1.不宜空腹饮用
我们都知道牛奶具有催眠的功效,因此早上时间不宜空腹饮用牛奶。早上是我们学习以及工作最精力旺盛的时间,如果这个时候空腹喝牛奶的话势必会让我们有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
但有很多人都有早上空腹喝牛奶的习惯,这不仅仅不利于精力的集中,而且对肠胃也是一种伤害。经过一晚上的休息后,我们的肠胃已经排空,并且已经做好了消化食物的准备,而牛奶属于流质食物,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。而牛奶中所含有的蛋白质原因具有修补肠胃组织的功效,但如果空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用。
空腹喝牛奶的危害还不止这些,牛奶中所含有的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。
2.注意事项
不仅仅要关注牛奶什么时候喝最好,而且还要关注与牛奶搭配时应该选择什么食物。早餐喝牛奶的时候千万不要空腹,而是应该在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。并且在喝牛奶的时候还应该注意一点,那就是喝牛奶之前的食物应该选择一些含淀粉较多的食物,比如馒头、米饭、馒头等,这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
3.晚上喝牛奶
专家指出,牛奶什么时候喝最好的问题,晚上才是最佳的时间。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是其中所含有的l色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能抑制大脑思维活动从而使人想睡眠,最为主要的是它没有任何的副作用。
而且晚上喝牛奶还非常有利于吸收,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
4.利于钙的吸收
晚餐食物中的钙质在睡觉前大部分都会被我们人体所吸收,并且women在睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。
这种溶解作用是我们人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。而如果再晚上睡觉前喝牛奶,牛奶中所含有的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。
面对牛奶什么时候喝最好的问题,晚上才是最佳的时间,因此广大居民在平时一定要注意喝牛奶的时间,以免浪费了牛奶中的营养不说还给身体造成不必要的负担。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
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小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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A:在早上和牛奶时不要空腹,建议和一些其他的早点一起饮用,注意加热时间,时间过长会损坏牛奶中的营养物质。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平素需要注意饮食调理,营养要丰富,比如:牛奶,鸡蛋,瘦肉,水果,蔬菜,还要补充维生素D。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院
A:平时注意休息,避免劳累,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃高钙的食物,比如牛奶,鸡蛋,海带,虾皮等,多晒太阳,帮助钙吸收,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:头发会开始大量脱发,当然与营养不良也有一定的关系。在产后要注意多吃一些黑芝麻,鱼肉,蛋类,牛奶,补充营养物质。同时也要注意作息时间规律,避免熬夜,精神过于紧张,压力过大也会导致头发大量脱落。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院